薏米紅豆粥有健脾養胃、利尿消腫的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
如果你身體的濕氣很重，不宜吃以下食物：
1、紅棗
紅棗的「駐濕鎖水」功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處於例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假時出現水腫現象，也是濕氣重的表現，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發其他病症。
2、苦瓜
除了寒性水果和紅棗，濕氣重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反，建議濕氣重的人可以吃些蔥薑蒜，平時多多運動，睡前泡泡腳，這些都有助於緩解濕氣。很多人覺得苦瓜應該可以祛濕，但濕氣太重其實也不能吃。
3、芒果
芒果利尿止渴，可反言之，則表明芒果駐濕。芒果性質帶濕毒，多食傷脾。對很多體質偏濕的朋友來說，更要少食或不食，此外，對於本身患有哮喘、水腫、腳氣、腫瘤、白帶異常、皮膚疾病（如濕疹、瘡瘍流膿）等的人，建議不食用。
祛濕吃什麼？
1、芡實薏米茶
材料：芡實、炒熟的薏米及赤小豆各15克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克
作法：
1、芡實、薏米、赤小豆先用冷水浸泡1小時。
2、加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，加水煮開後，再次煮半小時。
早晚喝一杯，也可以沖泡袋泡茶，效果極好。
2、薏米紅豆粥
除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素；對於因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。
所需食材：薏米、紅豆、冰糖。
製作方法：首先，要先將紅豆清洗乾淨，然後在清水當中浸泡2個小時左右。之後，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的冰糖來調味，然後用小火煮到粘稠之後，就可以直接出鍋食用了。
避免環境中的濕氣
人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係。例如經常性處於潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。
