長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高。（圖片來源：Adobe Stock）
血液是維持身體的正常活動，到了一定年紀，血液會變得黏稠，如果不及時清理，血管就會堵塞。
血管4大天敵
1、晝夜顛倒
熬夜讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
2、一天2包菸
吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。
3、運動少
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，會影響到毛細血管供血。
4、高血壓、糖尿病
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4～7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變。
血管堵了？多半是因為以上4個壞習慣。
多吃這些食物讓血管變年輕
1、小白菜能保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，進而保持血管彈性。
2、花菜是血管清理劑
中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的花菜無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
3、芥藍可軟化血管
芥藍具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病等功效。
4、番茄有抗氧化作用
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
5、牛蒡可防治痔瘡和直腸癌
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張，使氣血更加暢通。牛蒡中的蛋白質可以使血管變得柔韌，能把鈉從細胞中分離出來，並排出體外。其牛蒡甙能使血管擴張，達到幫助血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波動狀況。
牛蒡含有大量的膳食纖維與酵素，可促進大腸蠕動，促進大腸內有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長。常吃牛蒡非常有利於便秘的改善且見效快，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內垃圾，改善體內迴圈，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。
