在公眾場所咳嗽，容易招來周遭人群的注目，自己心裡也難受。
「咳！咳！咳！」感冒的一些症狀都好了，唯獨斷斷續續咳嗽要拖上一陣子，經常感覺喉嚨乾癢就忍不住要咳幾聲。咳不停容易招來周遭人群的警覺，怕被您的病菌給傳染了，不但身體不舒服，心裡也不好受！
俗話說：「醫生怕治咳。」有些人咳嗽的原因比較複雜，可能是多種因素合併形成的。其實，單純感冒引起的咳嗽通常1～2星期即可改善，如果持續咳嗽超過3星期以上，恐怕就不是純粹感冒引起的問題了，建議找專科醫師詳細檢查。
如果是一般感冒咳嗽，注意一下飲食方面的禁忌，也可以試試潤喉止咳方，能夠幫助您緩解咳嗽的不適，加速痊癒。
咳嗽時的飲食禁忌
1、勿抽菸、喝酒：菸、酒都是刺激物，咳嗽期間不要碰這兩樣東西。
2、不要吃甜食：甜食容易生痰，要禁食。
3、勿食辛辣、刺激性食物：包括咖哩、芥末、辣椒、生薑、胡椒粉、沙茶醬等都不要吃。
咳嗽期間不要吃冰淇淋等生冷食物。
4、忌吃生冷食物：冷飲、冰品、冰淇淋、霜淇淋、冷凍食品等不宜食用。
5、忌食炸、煎、燻、烤、烘焙食物：包括燒餅、油條、烤鴨、洋芋片、鹽酥雞、炸薯條、甜甜圈、奶油蛋糕等。
咳嗽初期可吃些滋陰潤肺的蔬果：如水梨、枇杷、蘋果、銀耳、黑木耳、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等。
潤喉止咳茶飲
1、薄荷茶
薄荷葉洗淨放入茶杯，加熱水200c.c.，蓋上蓋子15～20分鐘即可，放涼以後加冰糖、蜂蜜或果汁，更為可口。有緩解咽喉腫痛，加強血液循環，舒緩感冒所引起的頭痛、發燒的功效。要注意薄荷不適合嬰兒、產婦食用。
2、茉莉花茶
茉莉花茶有舒緩喉嚨痛、消炎、清熱的功效。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
取茉莉花適量，以熱水沖泡即成，能抑制細菌，有舒緩喉嚨疼痛、消炎、清熱的效果，適合慢性支氣管炎患者飲用。但睡前不要喝，女性飲用的限制較多，包括：經期、孕期、哺乳期、臨產期、更年期等均不宜過量飲用。
3、紫羅蘭茶
將2～4克紫羅蘭放在溫過的壺中，緩慢注入500c.c.滾水，約3分鐘後飲用。如要回沖，第二次約泡7分鐘，第三次約10分鐘。有滋潤喉嚨，舒緩感冒引起的咳嗽、喉嚨痛等效果，還能保護上呼吸道，調理支氣管炎。
4、金銀花茶
取金銀花茶2～3克，用90℃左右熱水沖泡後，立即加蓋即可。有很好的清熱解毒、舒緩上火症狀的效果，對口乾舌燥、咽喉乾澀、外感風熱也有緩解作用。因其性質寒涼，寒性或體質虛弱者不宜長期飲用。
5、玉蝴蝶茶
取1茶匙玉蝴蝶（白玉紙），沖入滾水泡10分鐘即成。有清肺熱、利咽喉的功效，可以輔助治療慢性或急性支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃腺炎等。
6、拉汗果花茶
將少許拉汗果花放入杯中，以約80℃熱水沖泡，蓋上蓋子5分鐘即可。有清肺潤燥效果，對咳嗽、聲音沙啞、喉嚨疼痛、上火引起的大便秘結都有很好的緩解功效。因為拉汗果花性質較寒涼，症狀如有緩解就不要再喝了。
