美國一名老師連吃麥當勞3個月居然瘦身30多斤！
很多人為了減肥都不敢踏入速食店一步，因為漢堡、薯條等高熱量的食物可是瘦身的天敵。不過美國一名老師決定打破這個迷思，連吃麥當勞3個月居然瘦身30多斤！
美國有一個中學老師John Cisna，他吃了三個月麥當勞，瘦了34斤，而且連血膽固醇都下降了79個點。
John90天瘦了34斤，180天瘦了54斤！
John連吃三個月麥當勞，瘦了34斤，而且連血膽固醇都下降了79個點。（以上圖片來源：John Cisna臉書擷圖）
一起來看看John是怎麼做到的：
每天熱量不超過2000千卡
John拿自己當小白鼠試驗了一把，每天只吃麥當勞。連麥當勞都覺得他的試驗有趣，還全程免費提供食物。
一般人都認為麥當勞是很高熱量的食物，但是John嚴格做到了每天的飲食熱量不超過2000千卡。
這個每天2000千卡的熱量，其實只夠一個正常體重的成年男子吃的。而John本身是個254斤重量級選手！這麼點熱量，本來是絕對不夠吃的！
嗯，可以說是相當可憐的了。
他每天的飲食，都是由他的三個學生提前計算好的，還非常走心地挑選了食材，儘量把各種營養素都給滿足了。
例如，他某一天的菜單是這樣的：
早餐：一份橙汁，一份香腸卷餅，再加水果燕麥片。
午餐：一份水果酸奶，一份沙拉，再加幾片蘋果片。
晚餐：一份無糖可樂，烤雞肉三明治，小薯條，聖代。
看到這裡，大家可能要有小情緒了……
國內的麥當勞根本也沒有什麼無糖可樂、水果燕麥片嘛！
想要瘦身，最重要的當然就是控制飲食+運動！
如果有人想效仿John減肥，具體應該怎麼做呢？
讓你變胖或者變瘦的不是麥當勞，是你自己的選擇。
想要瘦身，最重要的當然就是控制飲食+運動！
John每天都會運動至少45分鐘，哪怕只是走路。
雖說跑步45分鐘消耗的熱量，還沒有一瓶600毫升的可樂多，但好就好在，John每天吃的熱量實打實控制住了，連可樂都只喝無糖的。想瘦，必須先管住嘴！
運動的作用是幫助調節代謝水平，增加肌肉量，讓你更好地維持體重，健康狀況更好。
樹立正確的飲食觀念，才能讓你吃快餐也不怕長胖！（圖片來源：Pixabay）
John的例子告訴我們：
瘦不瘦，跟吃不吃麥當勞沒有任何關係。
樹立正確的飲食觀念，才能讓你吃快餐也不怕長胖！
這裡要提醒各位的是：速食吃太多也潛藏高鈉、高糖和反式脂肪危機，想要維持體重，除了熱量控制，運動恐怕才是不可或缺的重要關鍵！
