槐米薏仁茶，利水消腫、健脾利胃，排毒祛濕。（網路圖片）
體內濕氣重，最明顯的體驗就是感覺整個人渾身上下都很重，尤其是頭。不管睡多久，每天起床還是覺得睡不夠，精神差，頭沈重。體內濕氣重到底有多痛苦？
大家先來感受一下
1、頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑 。
2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中。
3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」。
4、女性私處潮濕，男性私處濕冷。
5、打呼嚕，痰多，咳嗽。
6、大便稀黏腥臭，粘稠不成形。
7、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。
談到祛濕大家都很無奈。古話也說到：「千寒易除，一濕難去」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中，中醫最怕濕邪。在南方，春季是濕氣的盛行期。對很多養生人士和減肥人士來說，祛濕成了首要任務。
不過中醫強調，在祛濕的過程中一定要注意
1、保持屋內空氣流通。
2、少食甜膩食物。
3、避開生冷食物。
4、洗頭時注意不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，洗完頭後要充分擦乾身體水分。
5、保持衣物乾爽。
6、夏天不要貪涼睡地板。
7、潮濕下雨天減少外出。
8、少飲酒。
濕氣重無外乎兩種原因，一是外邪，二就是內濕，即因脾、肺、腎虛弱，功能低下，或者飲食習慣不當，造成體內濕氣無法正常排出，像垃圾一樣堆積。所以中醫提倡，通過食療祛濕，往往比拔火罐、艾灸祛濕要更有效，且安全性更高。
推薦槐米薏仁茶
配方：薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各0.2克
做法：混合煮茶，待涼飲用即可。
功效：利水消腫、健脾利胃。常喝可以幫助排毒祛濕，促進新陳代謝，且極容易被吸收。半個月後即可感覺人變清爽了，大便也不粘稠了。還有減肥和提亮膚色等功效。
運動不能少
食療固然重要，但是缺乏運動，也是造成體內濕氣重一個不可忽視的原因，因此，適當參加一些體育運動有助於增強祛濕效果（跑步、瑜伽、游泳、慢走、太極等）。
来源:網文
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