毫無疑問，糖是一種高熱量的東西，要控制，所以很多人選擇「天然糖」，認為天然糖對身體比較好，因為它們含有維生素和礦物質，所以更健康。還有很多其它關於天然糖的誤傳，到底如何，一起來看看。
最大的誤解是天然糖的熱量比較少。其實所有糖，無論它來自哪裡，每克都包含4卡路里熱量。所以無論在你的咖啡里加一克的蜂蜜或一克的蔗糖，它們具有相同數量的卡路里。
另一種錯誤概念是，天然糖與普通糖的區別是它含有維生素和礦物質。這是真的，如果你每天能喝一杯的楓糖漿或糖蜜（molasses）。在現實中，你用在配方中或飲料裡的天然糖，只能提供一個微不足道的營養和礦物質。所以，如果你認為你在食譜中使用的楓糖漿會提供足夠的鈣，不如在早餐時喝點牛奶或酸奶更有用。
所以，在決定是否和如何你讓你喜歡的食物變甜時，權衡其他因素是很重要的。你可以加一些富含纖維的食物，如燕麥片、chia seeds，或raspberry，它們含有較少的熱量。
那麼，與蔗糖相比，食用天然糖到底有什麼意義呢？其實就是個偏好。天然糖只是另一種選擇罷了。
下面表格列出了3種最常見的天然甜味食品，裡面的數據供你參考。
歸根結底一句話，「天然糖」跟白砂糖差不多，沒有什麼神奇之處。
來源：網路
責任編輯：李 智
来源:希望之聲
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
