2017年做出減重決定？請看專家的建議(圖)

想要維持減重決定？專家建議要有耐心。（網路圖片）

想要維持新年新的減重計畫嗎？健康暨減肥教練的建議是：不要對自己太嚴苛了。

馬里蘭州蓋瑟斯堡的健康教練兼營養師與營養學家勞蕊（Kay Loughry）表示，培養一個新習慣真的需要一些耐心、反覆再三、與堅持不斷。他強調，能允許自己犯一些錯誤，是非常重要的。

據勞蕊的說法，人們常犯的錯誤是，一旦有閃失，就代表沒有意志力來實現其目標。她建議，與其持失敗者姿態，不如給自己一番有鼓舞作用的話。

比如應該這麼說：「哦！好的，我犯了錯誤，我從中學到了什麼？現在，讓我再繼續。再繼續往前走吧！」

勞蕊其他有關節食建議如下：

確認是否真餓了

勞蕊說人們多半都吃得過飽，也許覺得無聊、寂寞、想睡個午覺，或需要一個好的睡眠，而不是食物。

她說，一般進食常常是情緒性的，而非真正飢餓。觸摸一下自己胃部，如果真的有飢餓疼痛的感覺，才是真正的飢餓。

打破惡性循環，做些不同之事

試著打斷、停止渴望吃東西的感覺。勞蕊建議：起來走動走動，打電話給朋友。也就是選擇做其它一些意識清楚、合理之事。

做個深呼吸

勞蕊稱這是「心情衝浪」，使用呼吸的力量來擾亂吃的誘惑。深深的吸入一口氣，讓自己的渴望隨著呼出的氣把它帶走。