發表時間： 2017-01-02 01:35:00作者：
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。（網路圖片）
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧。
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到預防養生的目的。應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭：梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，這對於情緒性發胖的效果十分有用。
如何推腹：最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裏很可能是有內脂肪擠壓。
睡前敲膽經
睡前敲膽經，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經：就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
筋長一寸，延壽十年，伸懶腰是最簡單實用的養生操。適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰：伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛練的效果會更好。
每天睡前這樣動一動，就能把一天的毒素排乾淨，身體垃圾少才能活得久，這些方法簡單易行，告訴朋友們學起來吧！
