習慣幾乎支配了人類的所有行動。(網絡圖片)
習慣就是潛意識的一種慣性想法或行動。我們每一天早上眼睛睜開所做的事情，超過90％都是習慣，例如，從床的哪一邊下床、先去洗手間還是換衣服、穿襪子的左右腳順序都是習慣。習慣的養成並非一朝一夕就能形成，相對來說，一旦一個習慣定型了想要改變也並非簡單的事情。
心理學家有個理論就是習慣的養成需要21天連續的行動，讓自己的潛意識產生習慣性的思維及行動。運動其實就是一個非常好的例子，大家都知道運動對身體的好處，但是很多人卻提不起勁出門運動，這是因為潛意識裡就沒有這個習慣；相反的，也有很多人只要幾天不到健身房運動就會非常不舒服，因為他的習慣就是運動。
除了飲食之外，生活中還有許多行動，如早起、閱讀、學習、抽菸、喝酒等，也與習慣密切關聯。其中，有些是人們希望養成的好習慣，而有些則是想戒掉，卻遲遲無法根除的壞習慣。或者，想要養成新的習慣，卻總是三分鐘熱度、半途而廢。
我們清醒的時間內習慣性的思考模式也影響了每一個想法及決定，所以人們常說，習慣決定自己的命運。既然如此，有哪一些習慣是成功人士不說卻默默在執行的呢？
「習慣」的定義：
一、每天一定會有的行動，幾乎不曾間斷。
二、透過重複操作後，掌握的固定行動，可藉由精神層面的努力反覆進行。
「習慣」並非人類一出生就會的行動，而是在反覆進行後才得以掌握的事物。除了行為舉止之外，思考模式、價值觀、人生觀等心靈層面，皆包括於習慣的範疇內。常言道：「習慣為人類的第二天性。」日常的習慣性行動與想法，也會對人生帶來深遠的影響。
隨著年紀漸長，根據自身習慣採取行動的傾向也漸趨強烈。此時，若想矯正習慣將會變得相當困難。
習慣不單會影響噹事人外在的言行舉止，更會影響其內心深處的想法、心理傾向，甚至決定人生的道路與方向。瞭解這點之後，或許各位已經開始產生「必須重新檢視習慣」的念頭了。
那麼，人類在一天當中，根據既有習慣做出的行動究竟有多少？
科學證明，「習慣」決定人類大部分的行動
以下是美國麻省理工學院曾經做過的實驗。研究團隊為了調查人類「將行動轉化為習慣」的過程，因而研發出一種裝設於受測者身上，同時擁有偵測與發信功能的裝置。該裝置具備GPS功能，因此研究團隊能夠在兩公尺的範圍內，掌握受測者的所在地。
例如：當受測者在家中時，研究團隊也可掌握受測者待在廚房、洗手臺前、客廳等地點的資訊，藉此得知受測者的移動方位。此外，也可檢測受測者上半身的細微動作，例如說話音量、語調、語速等。
該實驗觀察受測者約一百天的日常生活，藉此掌握他們每天的行蹤、工作時間與地點、用餐內容、是否開會、睡覺等，進而瞭解他們的日常習慣。或許有人無法忍受毫無隱私的生活，不過研究團隊進行實驗前，已清楚說明並徵得受測者的同意。
據說研究團隊透過發信器，追蹤受測者的行動，並觀察受測者認識陌生人時做出的細微動作、說話音量、態度等之後，即可預測他們稍後是否會與對方交換名片。如此看來，即使是建立全新的人際關係時，人類還是會遵循過往習慣；也就是說，「交換名片」這個動作，並非經過大腦思考，而是下意識認識陌生人時的「習慣動作」。
最後該研究分析了受測者於每天當中遵循習慣所做出的特定行動，結果顯示，百分之九十以上的行為都是根據習慣進行的。換言之，受測者經思考後做出的行動佔不到百分之十；因此，習慣幾乎支配了人類的所有行動。
雖然，研究指出人類的行動每天都會有微妙差異，但是在何時何地、做甚麼事情，大致上都本於習慣，例如幾點開會、幾點確認電子郵件，甚至每隔多久上廁所等等。
在瞭解那些自認為透過意志所做出的行動，其實大多受到習慣支配、由身體自發的做出該行動時，應該會讓各位想重新審視自己的習慣吧？
此外，研究亦指出，當受測者前往購物時，也可以事先預測出他的購物內容，以及要花幾秒思考後，才會選擇與平常不同的商品。
