食易消大益人，無百病」。
飯後不適的原因
1、吃油膩食物後，感到右上腹脹痛，並放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進食後不久又感覺飢餓，上腹時有隱痛，並吐酸水，稍吃些食物這些症狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經常食慾不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由於胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食慾不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白髮黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。
食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，
還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。
食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。他說：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「則食易消大益人，令人能飲食，無百病」。若「飽食則臥」，就會「食不消成疾，乃生百病」。
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
飯後緩行，精神舒暢遠煩憂
吃飯後隔30分鐘左右漫步行走健身。（以上皆為網路圖片）
《攝養枕中方》記載：「食止行數百步，大益人。」說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。
步行運動不僅讓精神舒暢，還有助於下降人體內膽固醇的含量、降低血壓、減重、增進睡眠、增強免疫力等功效。
吃飯後隔30分鐘左右比較適合漫步行走健身，有助於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改良睡眠質量。「百步」並不僅是說走一百步左右，身體素質較好的每分鐘約行一百步左右。國外研究發現對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛練效果。能走一千步以上效果更好。
另外，早晨起來後飯前漫步一會兒，有利於腸胃蠕動，注意步幅不要太大，步幅太大會引發小腿和臀部肌肉酸痛，致使不必要的損傷。
老年人和體質較弱者，每分鐘約走六七十步；長距離健步走者，男性讀每分鐘走八九十步，女性七八十步；身體素質較好的每分鐘約行一百二三十步左右。
飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食；而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
