【打造龍體】舉足輕重(圖)

最簡易的保健是用熱水泡腳10分鐘。（網路圖片）

足踝至趾，是足三陽經、足三陰經的起始點，佈滿許多神經血管，也佈滿許多重要穴位，常作為全身疾病的遠端療法，被稱為第二個心臟。養生家尤重視腳底保健功夫，後來延伸腳底按摩治百病。古今醫家均多證明，持之以恆的足部保健，可強身輕體，延年益壽。

1、泡腳：最簡易的保健是用熱水泡腳10分鐘。要解決疲勞，水內放點鹽；要疏通經絡，再加點酒。也可作為按摩腳的前置暖肌方法，亦治足跟痛。

2、揉摩腳：先將雙指尖搓熱，從大拇趾往足背至踝按摩，依次做完每一趾後揉摩腳底，從大拇趾的腳底開始揉按至足跟。

3、拍腳：用手掌拍足背和腳底，可用雙足大趾內側至內踝下內側足跟對拍，每次至少9下，36下最好。

4、敲足心：用足根對敲足心，每邊對敲9下，36下最好，可降血壓，青春期可刺激長高；如要安神助眠，揉摩足心，要揉搓摩至足心有熱度為止。

5、捏拉掐足趾：用大指與食指先揉捏每一趾，捏完將每一趾往外拔伸，然後掐每一趾的趾尖。不但可刺激腦神經，預防中風，亦可作為治療腳麻的復健方法。

6、健走：是鍛練腿肌肉、減肥、刺激腦細胞和預防老化最好的方法，對糖尿病患者更是必做的運動。走路時快速前進，雙臂擺動，緩而深的呼吸，每次至少20分鐘，要減肥至少走1小時。流汗要擦汗，口渴喝溫水，並且要小口小口喝。