如果你是一個辦工族，早餐到辦公室後接了一大杯水，直到下班，這一杯水也沒有喝完，轉天上班一進門口渴了，便又端起杯子就喝，這個時候你一定沒想到，看起來毫無異樣、喝起來也毫無異味的水，早已經變質了。
開水的保質期，你知道嗎？整天喝水卻不知道！如果喝了細菌超標的水，很容易引起胃腸炎的症狀，出現腹瀉，這就是為什麼有的人「喝口涼水都瀉肚」的原因！！
對於健康人群來說，長時間喝細菌超標的水，對身體有著潛在的影響，時間積累得越長，對健康的影響表現得就越明顯。因為，燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時；過期的水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重！
水質專家介紹，如果打個比方的話，常年累月地喝不新鮮的水，就如同常年累月去吃含有添加劑的食物。如果日常不注重小小的喝水細節，體內的健康環境不斷受到破壞，體質就可能越來越差。
所以，當你出現疲憊、免疫力下降等狀況時，注重飲食衛生的同時，也要檢查一下自己的喝水得對不對，不要讓自己的健康被每天一杯水蠶食掉。
1.飲水細節第一步：煮水——煮沸三分鐘水質才最健康
幾乎所有人都認為，從安全渠道獲得的飲用水是沒有健康隱患的，因為它很乾淨，不會變質。但事實上，如忽略飲水的細節，再乾淨的水也有變質的可能，並悄悄危害身體的健康。
要瞭解水是怎麼變質的，要先從它的來源說起。人們日常喝的水大體有兩種：桶裝的純淨水和自家燒的開水。
合格的純淨水都是嚴格按國家安全飲用水標準進行處理的，只要運輸環節做得好，各方面指標就都是達標的。自己家裡燒的開水都是煮沸的，但很少人知道，水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能除去自來水裡的氯化物。煮沸3分鐘後就要關火，因為如果煮的時間過長
會導致水裡的亞硝酸鹽增多。
2.飲水細節第二步：晒水——加蓋晒至25∼30℃最佳
晒水，其實就是等待開水冷卻。在煮水過程中，其中的有害物質該蒸發的蒸發，該殺滅的殺滅，但不要認為這樣就萬事大吉了，因為在喝水的過程中還有很多健康雷區。
例如，剛燒開的水不要急著喝，應冷卻到25℃∼30℃再喝，在自然冷卻的過程中，有利於殘留的氯的揮發和鈣等固體物質的瀋澱，使水質適當軟化。
在晒的過程中，最重要的一點是一定要蓋上蓋子。同樣的道理，如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子，這杯水就成了細菌繁殖的溫床！！
3.飲水細節第三步：喝水——一杯水的壽命最長16小時
隔夜的水到底有多「髒」？隔夜水裡的細菌總數比生飲自來水還要高。實驗表明，用水壺燒開的水，在空氣中放置16個小時後，其中檢測到的大腸桿菌數目就會嚴重超標，不再符合目前國家飲用水的標準。
可見，水從被倒進杯子的那一秒開始，就進入了飲水「保險」的倒計時。如果你是一個辦工族，早餐到辦公室後接了一大杯水，直到下班，這一杯水也沒有喝完，轉天上班一進門口渴了，便又端起杯子就喝，這個時候你一定沒想到，看起來毫無異樣、喝起來也毫無異味的水，早已經變質了。你喝下去的不僅是水，全是細菌。
