哭泣能幫助提升情緒。（網路圖片）
說到哭，很多人會聯想到嬰兒的啼哭和女人的眼淚。而男人們向來被冠以「男兒有淚不輕彈」的堅強形象，似乎哭就是件很丟人的事。其實哭泣對所有人都很重要，它不僅能宣泄情緒，還是人體自我保護的方式。
美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。
儘管悲和哀是最強大的「催淚彈」，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會哭，太高興了會哭，還有被氣哭的。應該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應。
哈桑最近的一項最新研究發現，眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發憐憫之情，進而不自覺地給予支持。
哭泣幫助提升情緒
從情感上說，哭泣能幫助提升情緒。美國南佛羅里達大學研究發現：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑鬱藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。
1、哭泣是一種安全有效的應對壓力方式
它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關係中。
2、哭泣對婚姻關係有益
專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調對話背後所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。
3、哭泣是進行情感溝通的重要手段
可以建立起人與人之間的聯繫。你當著別人的面肆無忌憚地流淚時，就等於在發出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。大哭一場有益身心我們常說有淚不輕彈，但近日，美國《醫學日報》總結了哭泣對於身心的益處。
哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔淨。人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心的生物化學家發現：與其他外分泌過程（包括呼氣、出汗和排尿等）一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。
另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內殺滅90%~95%的細菌。發表在《食物微生物學雜誌》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。哭泣還能改善視力。
淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，並洗去灰塵和碎片，並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。
哭一次別超15分鐘
誰都會哭，但不一樣的是，有些人比較「冷血」，看什麼都不會傷感流淚；有些人則天生眼窩淺，一點小事也能讓他猛掉「金豆子」。動不動就哭的人，通常具有憂鬱質的特徵。
哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會衝垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，儘管有些極端，卻很能說明這個問題。之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂鬱的氣質特徵。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。
另外，美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘。
有些抑鬱症患者也經常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會號啕大哭。因此，如果發現有人情緒持續兩週沮喪低迷，常暗自垂淚，就要提高警惕，這種哭泣可能是抑鬱症引發的病態表現，應及時就醫。
