低頭族姿勢不良 當心「烏龜頸」上身

時下3C產品大行其道，許多年輕「低頭族」一放假，忙著上網、看影片、玩計算機遊戲……更愛低頭玩手機、ipad，一沈迷，數個小時不離手，非常容易引起眼睛、肌肉、肩頸等過度疲勞，因姿勢不良而出現「烏龜頸」，造成肩頸疼痛，甚至長骨刺，不可不慎。

什麼是「烏龜頸」呢？骨科醫師林宗志說，人的頸部維持正中位置，直視前方時，頸椎所承受的壓力最小，而「烏龜頸」就是整個頭部往前伸的動作，頸椎和頸部肌肉承受不正常的壓力，造成頸椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群、神經壓迫，甚至脊椎受傷或椎間盤病變等疾病，是長期姿勢不正確所造成的。低頭族或長時間使用計算機族群，最容易出現這種症狀。

以往骨刺發生的原因，多半是老年人退化所致，現在由於智能型手機、平板計算機的風行，骨刺在年輕一代低頭族也頗為常見，肩頸疼痛求診案例明顯增加。

林宗志呼籲大家，千萬別輕忽這些文明病，以為肩頸酸痛，只要自行購買酸痛藥布貼一貼或塗抹酸痛軟膏就好，其實這只能治標而無法治本。

過度低頭會損傷身體，除了減少低頭的時間以外，要矯正不正確的姿勢和習慣，建議每半個小時起身動一動，離開座位站起來做一做手腳、頸部的伸展運動，走出戶外，讓眼睛凝視遠方，也讓肌肉休息一下。對自己的身體友好，它才會回報給您「健康」！