學一學老祖宗的養生四字經(圖)

睡前洗腳 勝吃補藥(網路圖片)

衣食住行，處處皆學問，處處皆養生，咱們老祖宗留下的許多養生經，朗朗上口，又蘊含深意，不妨學一學！

穿著篇

衣不過厚，不怕溫高；衣不過薄，不怕風高。

人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用「二八月亂穿衣」來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時，就如同一直處於季節交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

洗漱篇

飽不洗頭，餓不洗澡；睡前洗腳，勝吃補藥。

睡眠篇

夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭。

起身要慢，勿急勿慌；睡前開窗，一覺天亮。

行走篇

坐如鐘穩，站如松直；睡如弓形，動如風意。

這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病。

所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛練，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。