(網路圖片)
長發姑娘擁有閃亮光澤長發的淑女。閃亮的擺動馬尾不僅僅是洗出來的，而是在廚房裡，甚至吃出來的。壞頭髮的日子一去不復返了，將一些很容易買到又美味的的食物加到購物清單上。美是從裡往外的，讓我們從美麗的頭髮看到內在的美!
多吃水果在裡面：
水果含有頭髮需要的特殊維生素，讓頭髮長的濃密。含有大量生物素，維生素E，β-胡蘿蔔素和鋅(所有頭皮和頭髮強化維生素)的水果包括杏，香蕉，草莓，鱷梨，和木瓜。
在外面：
這些水果既美味又含有豐富的營養。有的還可以製造頭髮面膜的優秀原料。不要把變褐的香蕉丟掉堆肥，而是把它搗爛成糊狀，作為菜泥按摩到頭皮上。為幫助頭髮吸收香蕉中所有的維生素，您可以用熱氣騰騰的毛巾把塗了香蕉的頭髮包起來，坐下來，放鬆一下。把香蕉在頭髮中留大約10分鐘，然後用您淋正常的淋浴方法將頭髮清洗。註：這也可用鱷梨代替香蕉，可以讓頭髮有更光澤的外觀。
喝起來在裡面：
涼爽可口的啤酒會讓您的頭髮也吃足營養嗎？蛋白豐富的素啤酒實際上可以幫助改善頭髮的強度力，還能讓它長得更長，更快。然而，僅僅因為素啤酒能幫助改善髮質並不等於可以狂飲。喝完一箱素啤酒並不能讓你的頭髮長而極地，反而可能會在地板上留下一個病人。
在外面：
啤酒不僅僅是派對上的好伴侶，也是浴室中很好的洗髮水和護髮素。把一罐素啤酒倒在您乾渴的頭皮上，幾分鐘後，再用護髮素沖洗掉頭皮，以去掉酵母的味道。
尊貴的油裡面：
想讓頭髮從乾枯到可愛迷人，可以把健康的植物油添加到您的飲食。加侖的特級初榨橄欖油，不會把你的頭髮變成如絲小瀑布。我們推薦每天飲食一湯匙就足夠了。亞麻籽油能滋養頭皮，又可淋在沙拉，蔬菜，烤土豆等食物上面。亞麻籽油含有豐富的歐米格-3脂肪酸。
外面：
也可以在淋浴前將頭髮浸泡在油中。一些極佳的美容滋養頭髮的油包括堅果油，杏仁油，蓖麻油，椰子油，亞麻籽油，棗油，橄欖油，和向日葵油。所有這些油都可以和以上提到的水果結合以達成雙重效果。正如在用香蕉和鱷梨時頭髮需用熱毛巾包裹一樣以達到更好效果。用油時，也可以用同樣的方法。潮濕的頭髮加入兩湯匙油，20分鐘後再衝洗。用溫水沖洗，這樣頭髮就能保持很好的光澤。
固根在內：
有些人發誓吃黃油南瓜就能讓頭髮變得濃密，並保持頭皮毛囊健康。這一甜美的蔬食對很多人來說，是對秋高氣爽的回憶，它也提供了非常美味又溫暖的的營養。它提供了養發所需的維生素。黃油南瓜，和南瓜家族中別的南瓜，都充滿了維生素A和C。維生素A和C是保持健康濕潤頭皮最重要的營養物質。
在外：
有留下來的南瓜罐頭嗎？直接倒入您的頭髮，對開叉的頭髮倒是個極好的處方。為了不讓這種混合物濺到地板上，可以戴上浴帽。大約10分鐘後，像平時一樣沖洗頭髮。註：可以將椰子油和南瓜漿混合，效果極好。
全頭髮在內：
人類吃健康的全穀物都有幾百年了。對您的頭髮有什麼幫助。含藜有豐富的維生素E和鋅。全穀物能讓頭皮保持營養充足和健康。燕麥含有豐富的葉酸和維生素B6，早餐吃燕麥就讓您從早餐就滋補頭髮。如糙米和小麥胚芽的抗氧化劑硒，有助於維持健康的皮膚和頭髮。
在外：
一個簡單的全燕麥片發膜是最好的。簡單地煮一些燕麥片(沒有必加肉桂粉或龍舌蘭！)，拌入一湯匙杏仁油。把這一混合物按摩入頭皮，至少10分鐘後，或頭髮已經完全飽和後，用清水沖洗乾淨。
可知道所有的秘密了。讓秀髮閃亮美麗的秘密幾乎在每家的廚房都可以找到。
