老年人養心三忌

與拳頭大小相當，負責把血液帶動到身體各個器官，把氧氣和各種營養物質輸送到身體各個部位的心臟，是人體最重要的器官，當它停止跳動時，主人就要向世界揮手道別了。老年人如何「養心」，以下3個禁忌尤其關鍵。

保護心臟對老年人防病治病、健康長壽是很重要的，為了保護心臟健康，要做到戒菸、戒酒、運動、控制體重、飲食清淡、忌食辛辣和重咸、改善生活節奏等，以避免心臟病的風險。

1.忌過飽

飲食過飽易使腹部膨脹，膈肌上升壓迫到心臟，且用餐後須消化食物，流向胃腸的血液增加，吃太飽或暴飲暴食，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。老年人宜控制飲食，定時定量以免傷身。

2.忌寒冷

天氣冷，心臟病的發生率也隨之升高，研究指出，當氣溫低於12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻……引發心臟病的風險大增。故老年人要注意保暖，忌食生冷，冬季減少戶外活動。

3.忌過勞

適當的勞動、運動和鍛練可促進新陳代謝，有益健康，但過度勞累會加重心臟負擔，使心肌缺血缺氧，引起舊病復發，甚或造成休克、心肌梗塞、心衰等危險。老年人原本體力就差，容易疲勞，更忌過勞。

此外，老年人宜注意情緒管理，避免大喜大悲的情緒波動，保持心情平靜，以維護心臟健康。