【看中國2014年01月18日訊】古人有言:「竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽,必須勤於動腳、動腿,要經常活動,使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是唯一能堅持一生的有效鍛練方法,是一種最安全、最柔和的鍛練方式。
步行鍛練有利於精神放鬆,減少焦慮、壓抑情緒,提高身體免疫力。步行鍛練能使人心血管系統保持最大的功能,比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝,增加食慾,有利睡眠。步行鍛練還有利於防治關節炎。
天天按摩腳
中醫經絡學指出,腳心是腎經湧泉穴的部位,手心是心包經勞宮穴的部位,經常用手掌摩熱擦腳心,有健腎、理氣、益智的功效。按摩方法:晚上,熱水浴腳後,用左手握住左腳趾,用右手心搓左腳心,來回搓100次,然後再換右腳搓之。另外還要常做下肢操。
来源:健報
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