一旦結束了一段關係，你可能就會焦慮自己又要不停去約會了；要麼就是你開始擔心自己再也找不到愛情了；也許你會認為在愛情的世界裡你就是那麼不幸。研究關係與家庭的治療師特瑞·奧巴克博士經常聽到人們說對於愛失去了希望。她試圖告訴人們：我們完全有可能找到一個真正適合我們的伴侶。經過她25年對373對夫妻的研究，她發現：71%的離婚者最後找到了心愛的人。同樣的，她認為，愛和運氣基本上是無關的。在找到一段新的關係前，她強調先在自己身上下功夫，包括：個人信仰、情感、行為和自我感。
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關於如何找到新的愛侶，提出了以下6個步驟:
1.調整你的期望
奧巴克說：「忘了你對一段關係的各種幻想吧。正是因為執著於這些想法和不切實際的期待，才讓你陷於失敗和挫折中。」比如說，我們會不切實際的認為：我們的伴侶自然知道我們想的和需要的是什麼。最開始，伴侶間並不那麼的瞭解對方。然後這麼多年後，我們彼此還是會發生變化，我們的想法和需要也是一樣的。記住，沒有誰是能讀心的，如果你想要什麼，務必要說出來。
另一個問題是：分手後，要重新開始約會，每個人需要的時間是不同的。有的人馬上就能開始，而有的人則需要時間來療愈傷口。
2.像白紙一樣開始
研究中發現：那些不再掛念前任的人更容易找到愛情。為了重新找到真愛，你必須在情感上和上一個人、上一段關係隔離開。試著去相信另一個人。每個人都有情感上的包袱。關鍵是你是否背著太重的舊情的包袱？你還留著舊愛的照片麼？會拿TA和其他人比較嗎？會沒事去看看TA在社交網站上留的信息嗎？
要想擺脫思念舊愛的情緒，你可以這麼做：多參加體育運動；做做志願者；給你的前任寫一封真摯的信；畫畫或者是玩玩音樂。你也可以和你的朋友們分享你的這些故事，他們也能幫助到你。
3.打破你生活的常規
建議：做出一個小小的、簡單的變化，並且堅持21天。她發現：單身人群如果減少一個小時的工作時間，有助於讓他們再次找到愛情。改變你每天的固有計畫能給你打開一個新的窗戶去認識更多的人。也能改變你看待自己的方式。
4.發現真正的你
當一段關係接受後：你需要往後退一步，重新檢視自己。在你發現誰最適合自己之前，先要知道你自己究竟是誰。你過去的關係可能會在某種程度上塑造你的個性和偏好。你會妥協、改變，接受某種特定的事情。那些擁有一段長久而美好的關係的愛侶們有個共同的特徵：他們總是關注於自己想要什麼，而不是擔心對方是怎麼想的。想知道你是誰？先想一想你生活中最重要的是什麼。是工作，是愛情，是健康，還是信仰？
建議：不妨列一個表，寫下你最喜歡對方的地方。寫的詳細些，比如「有趣」等。
5.開始約會吧！
要對生活充滿希望！一個有希望的人更容易找到愛人。在一段關係的開始，你可能會想要慢慢得將自己一點點展現給對方。別一股腦兒的把自己身上的東西都暴露出來。看上去很傻？但很多人都會這麼做。對於任何人來說，一下子接受太多信息都是有問題的。特別是關於前任、孩子和經濟方面的問題。
不要試著去推銷你自己。約會並不意味著要贏得誰的認可。需要的是看看對方是否和自己匹配。
6.確定對方是不是對的人
當你要評估一段關係時，不妨想想這些問題：你想到的是「我」還是「我們」？你們彼此信任嗎？你們有相似的價值觀嗎？你們能有效地處理問題嗎？為了讓你們的關係更健康，你要及時清空自己情緒的垃圾箱。消極的情緒是會累積的。也能破壞你們的關係。告訴你的伴侶到底什麼讓你心煩。
隨著時間的推移，要經常保護好你們的關係的甜蜜。因為很多事情會拉扯你的注意力，比如孩子，父母，工作，健康，經濟等。但是一句甜蜜的話語或是一個美好的行動都能讓你們走得更遠。
