每次吃自助餐廳，人們心中總暗含著「一定要吃夠本」的想法。無奈肚皮有限，往往才大快朵頤了20分鐘，皮帶就幾乎扣不上。不過，近日在微博上被瘋轉的「如何吃垮自助餐廳」教程，無疑為吃貨們帶來了福音。
7步，成為「自助餐殺手」
「如何吃垮自助餐廳」教程意在把人人都培養為「自助餐殺手」，教程一共分為7步，堅持了循序漸進的原則。
第一步：吃水果
吃完水果30分鐘後，可以「不羞澀、不迷茫」地直奔下一主題。
第二步：海鮮
作者的理由很充分：「吃自助餐不吃生魚片，怎麼把成本收回來呢！」
第三步：海鮮（特指螃蟹、龍蝦等）
作者鼓勵，「臉皮要厚，吃它五六隻是很輕鬆隨意的，也是收回成本的必要條件」。吃到這裡，基本上開胃環節結束，成本也基本能收回了。
第四步：各種肉類（比如牛排之類）
在快被肉膩死之前，轉入下一主題。
第五步：沙拉（順便休息一下腸胃）
第六步：主食（可以嘗試意面之類）
第七步：甜品
拿好小蛋糕、挖好冰淇淋，邊吃邊聊。
作者最後還強調，吃自助餐，最忌大雜燴，一定要按順序「分層進食」；此外，少喝飲料，特別不要喝碳酸飲料。
醫生：這樣吃可能傷身
此教程一出，立即被吃貨們奉為「寶典」，還有人隔天就親身嘗試了一番。網友「渲染de笨笨」現身說法：「先吃水果，不僅能吃得多，吃完後胃不撐、肚子也不脹，重點是一樣一樣吃、臉皮要夠厚。」最後總結一句，「真心好用」。
看到這份教程，南京市中西醫結合醫院減重門診專家陶雪芬主治中醫師直言：非常不健康。她指出，首先，先吃水果的做法是正確的，但是，如果沒到半小時、等水果基本消化後再吃海鮮，海鮮與水果中的維C作用，會產生毒素，對人體有很大危害。
其次，由於肉食為酸性食物，大量進食後，身體必須用鈣中和，造成鈣質損失；此外，太多肉食消化起來，對腸胃也有很大負擔，產生的毒素甚至幾天後才能排完。第三，螃蟹寒性很大，而生魚片中也可能含有細菌和寄生蟲，大量食用，不僅可能損害健康，此外可能還會造成炎症加重或過敏反應。
「就算吃自助餐，也必須量力而行。」陶雪芬表示，如果實在吃撐，餐後的幾天就必須多加運動，同時注意飲食上的清淡，最好以素菜為主。
原標題：網友制"吃垮自助餐廳"教程 醫生建議量力而行
