人體表皮的角質層容易產生於肌膚表面的黑色素，黑色素會由於不同人的新陳代謝的能力而排出毒素，而一些女性的黑色素不易被順利排出表皮，因此形成斑點。
炎熱夏季，再厚的妝容也抵擋不了汗液的「沖刷」。一不小心臉上色斑，黑斑都跳了出來。即使是白富美，也無法避免臉上長斑的煩惱。臉上擾人的斑點通常是肌膚表面的黑色素，而黑色素會受到新陳代謝的影響。於是到了夏季，女性臉上的黑色素不易被排出表皮，因此形成斑點。
最靠譜的夏季祛斑法還是莫過於食療。用原生態的食療法去斑養顏，效果更持久，並且有益身體健康。舌尖上的祛斑勝品有哪些呢?
一、水果祛斑法
1.蘋果大量水分和維生素，具有保濕微量元素，對皮膚具有一定的保濕作用，蘋果中含有的果酸成分能夠防止肌膚的黑色素沉著，每天食用一個蘋果能夠淡化臉部的斑點。
2.奇異果含有豐富的維他素C和維他素E，奇異果能夠美白肌膚，提高肌膚的抗氧化的能力，能夠有效地美白肌膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3.車厘子含有大量的維生素C，能夠滋潤肌膚和美白肌膚，防止黑色素的形成對臉部的斑點具有淡化的作用。
二、維生素A祛斑
維生素A具有維護肌膚細胞的功效，能夠使肌膚柔軟細嫩，可防止皮膚乾燥、粗糙，能夠抗氧化，中和有害的自由基，幫助肌膚的美白祛斑功效。
菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、蕃薯以及乳製品等食物含有大量的維生素A。
三、維他命C袪斑
維生素C能夠提高肌膚的免疫力，促進膠原蛋白的合成，減少臉部的黑色素，減少黑斑、雀斑，幫助女性美白肌膚。
番茄、葡萄、柳丁、檸檬、西瓜、等食物含有大量的維生素C。
四、飲料祛斑法
1.胡蘿蔔汁將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作 用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及祛斑。
2.檸檬冰糖汁將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色 素。
3.番茄汁每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
五、粥類祛斑法
1.黃瓜粥取大米100克 ，鮮嫩黃瓜300克 ，精鹽2克 ，生薑10 克 。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可，一日二次溫服。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及 磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2.豬肝粥取豬肝150克 ，洗淨切成小塊，放入100克 洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥，飲食即可。
3.紅棗粥將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用，持之以恆，祛斑美白效果非常明顯。
来源:東方美容
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