呵護身體四梢舒服過伏天(圖)

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進入三伏天氣，溫度達到一年中最高時期。三伏天熱氣逼人，空調、冷飲、生冷瓜果、吹風、大汗、睡眠不足、胃口不佳、體力消耗過多等等，都會損傷人體的健康，使人體的機能下降。因此，護好「四梢」，便可舒服過三伏。

筋之梢——指（趾）

人體手和腳是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經脈。老年人散步時盡量穿平底鞋，行走時經常以趾抓地，可促進腳部的血液循環和趾力，伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強手腦聯繫，延緩衰老。 

肉之梢——舌

舌之正常，食慾旺盛，食物營養得以充分補充。老年人隨著年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食慾減退。肌肉之營養來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經常刮舌苔，以免破壞味蕾。

血之梢——發    

頭髮緻密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養發，因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛、頭髮亮澤。

骨之梢——齒   

老年人由於骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現損壞和脫落。老年人要保護現存的牙齒，經常進行叩齒運動。堅持適宜的體育鍛練及體力活動，可促進血液循環和骨鈣的利用，強骨健齒。