大家都知道吃粗糧對身體有好處,因為粗糧含有豐富的粗纖維,是促進腸道蠕動機能,解決便秘問題的好幫手。具有減肥功效的紅薯結合的飲食減肥方法,會讓你一個月減掉10到12斤的體重哦!趕緊來看看我們為你介紹的粗糧紅薯瘦身湯。
粗糧減肥原理:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時,將兩種或以上的粗糧一起烹調,它們的營養物質也會增加哦!特備是其中的鈣與鎂等礦物質,是調整自主神經不可缺少的成分哦!
紅薯減肥原理:紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,維生素也是能活化自主神經的物質之一,能在場內製造出新細胞,促進新陳代謝。
另外,今天介紹的這款粗糧紅薯湯,還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通,將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。
粗糧紅薯湯烹調方法
材料(7次份量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
STEP1:水煮粗糧
將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用杓子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後,用器皿分7份裝好,放在冰箱裡保存。
STEP2:粗糧紅薯瘦身湯
將紅薯徹底洗淨,因為紅薯皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡後切小。
在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料,在熬一段時間後,將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。
食用方法:每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!
来源:新三才
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