發表時間： 2011-02-03 01:42:19作者：
很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發現，適當的飲食和運動才是對付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上，科學家就7種常見疾病，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認為，對於治療這些疾病，非藥理學方法可能和藥物治療同樣有效。這7種疾病如下：
1.關節炎
方法之一就是減肥，以便減輕關節的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛練，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對於已經很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關節賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。
2.膽固醇過高
如果少吃一點油膩(尤其是含動物油)的食品，你體內的低密度脂蛋白(LDL)含量就會下降5%左右。另外，適當的多吃含可溶性纖維的食品也有助於降低膽固醇的含量。
3.認知能力退化
記憶訓練等「大腦訓練」可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，做身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。
4.抑鬱症
很簡單，每天都進行體育鍛練就能得到不錯的療效。
5.糖尿病
鍛練仍是很好的治療方式。可以有效降低血糖濃度，因為在運動時，肌肉能更好地吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易於消化的碳水化合物，也有助於控制血糖濃度。
6.高血壓
減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。
7.骨質疏鬆
負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質疏鬆的進程。當然，補充維生素D和鈣質也很必要。
