不舒服的大有人在。有關數據顯示，現代人群中75%都是「亞健康」。為亞健康和慢性疲勞綜合征的現代都市人提供養生方法，通過中醫體質辨識來治未病，也讓讀者能測一測自己屬於何種體質,瞭解身體天生容易出現哪些問題，達到防病治病目的。
指導專家：廣東省中醫院傳統療法中心副主任 陳秀華主任醫師
蔡女士說:十多年前生完孩子後因為身體不好，但身體健康狀況卻一直沒有好轉，反而每況愈下。每年一次的體檢又查不了任何病，她希望能通過中醫藥調理的方法來改善健康。
現場
給蔡女士進行傳統中醫診斷：面潮紅、眼睛乾澀、嘴唇紅潤微干，皮膚偏干；張口時發現—舌紅，口水少，舌苔少；切脈發現—脈象細弦、數（shuò）。
綜合測評陰虛體質
蔡女士自述:
臉紅臉熱
平常一到下午三四點就臉色潮紅，且有烘熱感，眼睛也感覺發脹。
口乾口渴
常有口燥咽乾感，經常感覺口渴，但喜歡喝溫的東西，喝涼水肚子易痛。
尿急頻尿
由於口渴不斷喝水也不停往廁所跑，每次上廁所都憋不住。學校每年都有體檢，驗尿顯示正常。
手腳冰冷
平常怕冷，有手腳冰冷的毛病，即使夏天也比一般人更怕冷。2007年曾有足心發熱的感覺，後來吃了一段時間的中藥有所改善。
經常爛嘴
很容易發生口腔潰瘍，經常是好了幾天又發作了，苦不堪言。
有時耳鳴
在空曠和安靜的地方易有耳鳴，如半夜起床後。
小腹冷痛
小腹常因冷而疼痛。
測一測：你是否陰虛體質？
體質類型 陰虛質
形體特徵 體形瘦長
常見表現:
★手足心熱，平時容易有口燥咽乾、鼻微干的感覺，常感覺口渴喜歡喝冷飲；大便乾燥，舌頭髮紅口水少、舌苔少。
★有的人還會有面色潮紅、臉烘熱的感覺，有眼睛乾澀、視力不佳的問題，或嘴唇顏色紅、乾燥，感覺皮膚偏干、易生皺紋，還可能有眩暈耳鳴、睡眠差、小便短澀的症狀
心理特徵:性情急躁、外向、好動、活潑。
發病傾向:平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。
適應能力:平素怕熱，耐冬不耐夏，也怕乾燥。
陰虛體質者的調養秘笈
情志調養
1.有陰虛質體質的人陰虛火旺、火擾神明、暗耗陰血，故應循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」的養神法。
2.平素在工作中，對非原則性的問題少與人爭以減少激怒，要少參加爭勝負的活動。
3.情緒上的波動容易加重陰虛，所以應節制情緒波動，要安神定志以舒緩情志。
4.正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，盡量保持穩定的心態。
穴位保健與經絡調養
足部穴位
可按摩三陰交、太溪、照海等穴位，可補腎益陰、改善陰虛體質。
三陰交——在足內踝上3寸。每日揉1~3分鐘，有活血化瘀之效。
太溪—在足內踝與跟腱之間的凹陷中取穴。每日揉1~3分鐘。
照海—在足內踝尖下方凹陷處。每日揉1~3分鐘。
頭部穴位
按摩風池穴，有清頭明目、通腦活絡的作用。
風池穴—頸項後枕骨下，與乳突下緣相平，項肌外側凹陷處。每日揉按3次，每次60下（雙側同時進行），以感覺酸痛為度。
適用茶飲
苦杏仁燉雪梨
【原料】苦杏仁10克，雪梨1個，冰糖30克
【製法】將苦杏仁和雪梨一起放在燉盅內，盅內加水半碗，隔水燉1個小時。
【飲法】食梨、飲湯。
玉竹代茶
【原料】玉竹30克(每日量)
【製法】將玉竹放入鍋內，加水煎。
【飲法】當茶飲用，連服30天。
適用藥膳
沙參玉竹燉老鴨
【原料】沙參、玉竹各30~50克，老鴨1只，鹽、味精少許
【製法】先將鴨去毛、去內臟，洗淨後與沙參、玉竹一同放入瓦煲內，加入適量水，文火慢煲1小時以上，然後用少許鹽或味精調味。
【食法】飲湯、吃鴨。每日1次，每週1~2次。
銀耳百合粥
【原料】銀耳10克，百合10克，粳米25克
【製法】用水泡軟銀耳，百合、粳米洗淨後與銀耳一同放入鍋中，加水適量煮成粥，再加少許冰糖。
【食法】每日1次，配餐溫服，連服1~2天。
来源:新快報
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