國人熟知的俗話「病從口入」，人們一般理解為吃了不衛生、不潔淨的東西會得病，不良的飲食習慣導致疾病，每天習以為常的飲食喜好，很可能正是健康的敵人。
現在越來越多心腦血管病、高血壓、糖尿病、癌症等等慢性病，其實是不健康的飲食習慣吃出來的，已經得到了大家的認同。都在喊病從口入，卻沒人喊病從口出，其實懂得怎樣吃才能夠養生，可以「把吃出來的病吃回去」。藥王孫思邈在《千金方》中強調：「若能用食平痾，釋情遣疾者，可謂良工。常年餌生之奇法，積養生之術也。夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食乃不癒，然後命藥。老祖宗說的「食療勝藥療」，都讓我們弄丟了。
得病，第一條是不良生活方式，第二條是營養不均衡。以傳統中醫觀念為理論來解釋怎樣吃才符合養生之道。
中醫的理論基礎是陰陽，所以在中醫體系裡我們所吃的食物也有陰陽之分：寒涼食物為陰，有清熱、去火、解毒的作用；溫熱食物為陽，有健脾、開胃、補腎、補益的作用。身體內寒氣較重的人，要選擇溫熱性質食物，如牛羊肉、洋蔥、韭菜、生薑等；身體內熱大的人，吃多了溫熱性質的食物會燥。
吃哪種食物也跟季節有關：
夏天多吃寒涼的東西以清熱解暑，冬天多食溫熱的食物以保暖祛寒。如果天熱了吃狗肉可能會熱出病來，導致咽喉疼痛、大便乾燥、胸悶心煩；如果天冷了吃西瓜，輕者胃痛、腹脹，重者腹瀉、腰疼。張悟本還特意提醒大家：現在經常吃反季節的東西，在天冷的時候大吃寒涼的水果、蔬菜、飲料，是違背養生之道的。
「長生不老」是奢望，但「健康到老，無疾而終」是人人都可以做到的。中醫講究天、地、人合一，要順其自然，不要違背自然規律，才能健康。以人的五臟為根本，是中醫的養生學，認為五臟保養得好，身體就好，五臟有病了，人也就有病了。
那麼，吃飯的時候怎麼給五臟做保養呢？
如果按照食物的顏色來分，五臟各好一口：肝吃綠色的，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。但是具體怎麼吃也有講究，所謂「藥食同源」，也可以說會吃它就治病，就是「藥」，不會吃，就是「食」。比如都說白蘿蔔養肺，可是很多人不知道蘿蔔「生吃養肺，熟吃潤腸」，那麼為養肺，吃白蘿蔔就不要煮熟吃。再比如，我們每年夏天都喝綠豆湯，為的是去肝火，但一般人並不清楚綠豆湯怎麼做、怎麼喝才有養肝去火的功效。綠豆洗淨加水，蓋上蓋煮，中間不要打開蓋子，開鍋5-6分鐘，綠豆似開沒開，這時候湯最綠，那個湯才是養肝去火的，等到熬爛了，那就是解饞的。把這個湯倒出來，當水喝，剩在鍋裡的綠豆，再加水熬爛了，當飯吃。
從味道來分，甜酸苦辣咸這五味分別供養五臟六腑。傳統中醫理論說：酸養肝，苦養心，甜養脾，辣養肺，咸養腎。這五味的調和及攝取，能夠使人保持健康，所以什麼口味都得吃點。但是，還得知道，過酸就會傷肝，過甜傷脾，過辣傷肺。現在說吃醋、吃苦瓜好，就頓頓都是這一口；孩子以飲料代替了飲水；從南到北，不分四季地盛行吃辣……都變成健康的隱患。均衡營養，就是什麼都不能過度。
