懸身防衰老

發表:2008-07-10 17:40
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懸身運動,就是用兩手握住比自己稍高的單槓、門框等,根據身體狀況,兩手用力上拉,身體盡量 向上,兩腳離開地面。如果因為兩臂無力,兩腳不能完全離地,將兩腳後跟提起來,用兩腳尖著地也可。

此法每天鍛練2∼3次,每次2∼5分鐘,長期堅持下去。 懸身運動能使全身的肌肉得到牽伸,減輕腰部的承受壓力,避免了肌肉萎縮和骨質增生等一系列的退化現象,對預防和治療中老年人最容易發生的肩周炎、腰背酸 痛、駝背、脊柱側彎等都有良好的功效。




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