下午健身 緩解失眠

現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什麼時候運動，晚上才能睡得香嗎？

英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。

英國倫敦大學的研究人員對3000多名失眠患者進行了調查。這些患者被分成兩組，在同一天上、下午分別進行運動，他們的運動種類、強度以及運動量完全相同。按規定，兩組人在晚上同一時間上床睡覺，此後研究人員會用電腦掃瞄器檢測他們的睡眠情況。結果發現，上午運動的人，晚間睡眠的質量與不運動時差不多，而下午運動的那組人，晚上睡眠質量則比平日好得多。

研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3時以後運動，到晚上10時身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡；而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。

專家同時提醒，晚上9點後不適合再進行運動，這會讓大腦過於興奮，推遲入睡時間。