保健專家的養生之道

「當前的亞健康人群越來越龐大。」昨日，曾擔任多位國家領導人專職保健醫生、中央軍委保健委員會專家組成員的伍後勝教授來渝作客，向市民傳授養生之道。

不願透露年齡的伍教授頭髮烏黑，看上去僅40來歲。但記者瞭解到，伍教授實際出生於上世紀30年代，曾為賀子珍、汪東興等人做保健治療，在1997年斯里蘭卡第35屆國際傳統醫學大會上獲國際醫學博士。

伍教授開門見山地告訴眾人，根據科學預測，人的壽命可達120歲，動脈硬化一般從60歲開始。但由於「透支健康」等原因，很多人30歲就出現動脈硬化，40歲患上冠心病的也大有人在。隨著社會發展，工作、競爭等壓力越來越大，亞健康人群日益龐大。伍教授稱，除了不良飲食、吸菸酗酒等因素外，目前真正成為人類疾病殺手的就是盲目進補和缺少運動。

伍教授介紹，35歲至45歲是疾病形成時期，45歲至55歲是疾病爆發時期，60歲則相對平衡。因此，這個年齡段的人群更應懂得養生之道。

伍教授稱，除改掉吸菸、酗酒、熬夜等壞生活習慣，保持良好心態外，市民應做「四個八」——睡眠八小時，三餐八分飽，一日八杯水，日行八千步。同時，飲食清淡，以粗茶淡飯為主，葷素搭配得當，多吃水果。伍教授還提醒，水是人體生理活動的重要組成部分，他提倡常年喝白開水，且不能到了口渴時才喝。