傳播形式：塗抹令全身皮膚發熱發燙的「辣膠」、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有「辣椒素」的食物。
關鍵詞：「辣椒素」學名「唐辛子」
頭頭是道：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的「辣椒素」進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳餚就可以大塊朵頤呢？且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然。中醫發現，溫熱的食物都有助於減輕體重，如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，提高體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。
效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重。
副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大
蛋白質減肥法
傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。
關鍵詞：蛋白質
頭頭是道：蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，這一點對於那些平日食量大的人好像很有說服力，因為他們總是比別人多吃一個麵包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。
效果：短期內有成就感，但反彈率極高。
雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。
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