每週走路4小時骨折危險少4成

美國研究人員說，每週只要走路四小時，就可使髖部骨折危險減少40%。

研究顯示，每天走一小時或每週慢跑三小時，預防髖部骨折的作用就相當於荷爾 補充療法。這對擔心這種療法有危險的婦女，可說是個好消息。

補充荷爾蒙有助減少骨質疏鬆，但會增加罹患心臟病和某些癌症的危險。

先前研究已顯示，走路和慢跑等運動，有助減緩骨質流失。哈佛小組針對六萬一千名四十到七十七歲婦女研究。研究發現，走路、跑步或作類似運動的人，往後十二年較不易髖部骨折。

研究人員指出，即使是體重重的婦女，活動量大也可降低髖部骨折的危險。走路是最常見的運動方式，適合用來減少骨折的危險。婦女不論胖瘦，增加運動量都可減少骨折危險。