簡而言之，維生素D缺乏時，會影響你健美的體形，嚴重時會導致身體變形。同時，如果人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易受傷破損、潰爛難愈，使肌肉彈性減退，形成皺紋及影響皮膚健康。維生素D如果過量的話，會造成暫時性脫髮。
維生素D可以從食物中獲取，但大部分卻是通過紫外線照射在皮膚上轉化而成的，因此適當的日晒是有益處的。
正常成人每日需要維生素D約400國際單位，相當於10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見維生素A含量表，因為維生素D差不多是與維生素A共存的。如果通過適當日晒和食物調配仍不能補足體內所需的維生素D時，那麼最好在醫生的指導下服用魚肝油製劑給予補充。
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