舉重影響發育?

作者:施靜茹 發表:2007-04-24 13:57
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舉重是否影響國中生發育?

醫師認為,舉重是重物往下壓迫身體的運動,最好還是等十四、五歲骨骼定形後訓練比較好,之前如要學,不可過度。

人類要到七、八歲以後,骨骼的架構才逐漸有成人的樣子,因此運動界幾乎不會在七、八歲以前的孩子身上,展開真正訓練。 骨骼生長板關閉時間,一般男生平均在十五歲,女生平均在十三歲至十四歲,這時骨骼定形,再開始運動訓練比較理想。

少棒選手被規定不可投變化球,就是因變化球會使肌肉過度伸展,生長板還在發育,容易受傷;舉重屬重複往下壓迫動作,過早訓練一樣有傷害。

至於體操,七、八歲前的體操選手,「大多隻是在玩,而不是真正的訓練」,但無論是哪種運動,過早且過度訓練,都可能影響發育。 要提供骨骼生長板更多拉長空間,還是以打籃球、跳繩等彈跳運動較理想,不建議做負重運動如舉重。

同時,早點睡、營養均衡,都有助分泌生長激素。



来源:聯合報

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