防熱浪10妙招

炎炎夏日熱潮侵襲、提供你防熱浪10妙招．．

一、讓生活中的動作慢下來，避免跑步、騎自行車等劇烈運動。如果一定要做比較劇烈的運動，可在清晨5到7時之間、一天中最涼快的時段進行。

二、盡量待在室內，最好是有冷氣的環境。如果沒有冷氣，盡量待在低樓層，遠離頂樓陽光曝晒處。

三、中午最熱的時段，避免待在戶外無遮蔭處。

四、退休人士如不捨得家中全天開冷氣，一天中可去圖書館、車站、醫院、百貨公司等有冷氣的公共場所待幾個小時。

五、吹電扇，雖不能降低室溫，但可幫助汗水揮發，讓體溫降下來。

六、即使不覺得渴，也要多補充水分，例如水、果汁、牛奶等。不要喝含有酒精、二氧化碳、咖啡因的飲料，如喝太多啤酒，身體容易脫水。

七、穿著質輕、寬鬆、淺色系的衣服，因為淺色衣物可反射部分光能。

八、少量多餐，並減免高蛋白食物，以減少因新陳代謝加速產生的熱能。

九、多關心年長者、兒童等會發生中暑症狀的高危險群。

十、注意家中寵物的狀況，尤其是多毛動物如兔子、狗，以及不耐熱的極地、寒帶、溫帶動物。