麥當娜瘦身食譜

發表:2005-09-22 01:12
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸菸,也不喝酒,每天堅持運動。

瘦身秘訣

麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說

它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。

該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。

麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪佔30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。

麥當娜菜單上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。

專家認為,如果要有效減肥,應注意:

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處於運動的狀態,是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。

4、每週能減1磅體重已經相當成功。

5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥麵包等。

美瘦宣言

麥當娜從不中斷健身計畫。不管她的日程安排得如何滿,1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的骼膊,美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近,麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處--能促進身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。

麥當娜的典型菜譜

早餐:燕麥糊、麥片粥

午餐:水田芥菜湯

晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。


短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意