佛蘭克開出的富含核酸的菜譜有：
每天吃一種海產品；
每週吃一次動物肝臟；
每週吃一次或兩次牛肉食品；
每週吃一至兩次的豆類食品；
天天吃不同種類的蔬菜；
每天吃一種水果或果汁；
這樣的菜譜可滿足每人每天對核酸的需求（1.5克／每人每天），長期食用，終生受益。
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