保持足够的水分摄取,就有利于尿液正常排出,帮助排出毒素。(图片来源:Adobe Stock)
现代人生活忙碌,压力大,许多不良的生活习惯导致肾损伤的患者越来越多,有人说:你一喝水就尿,很可能是肾脏出问题,别再喝烧开的自来水,会伤肾。这样的说法对吗?其实,真正伤肾的是以下这4种行为。
一喝水就产生尿意可能是个体差异和消化功能不同,所以排尿时间不一样。但如果长期尿频、尿急或尿不尽,可能涉及泌尿系统的功能性问题,如果伴随尿痛、尿血还可能和炎症、尿结石、损伤和尿路感染等疾病相关。
至于“长期喝自来水伤肾”的说法是很多人认为自来水含有其他物质,尤其是钙、镁等元素,会在自来水沸腾后结成水垢。
水中含有钙、镁等元素的水也称硬水,相对的就叫软水。因为钙、镁元素是人体所需的,如果摄取在一定范围内,并不会对人体产生影响。同时,硬水烧沸后,在底部沉淀出水垢,也降低了水中含有的钙、镁元素,亦即硬度,这其实也算是好事。
研究指出:软水和硬水从日常饮用安全来看,长期饮用者肾结石的发病率基本相同,没有太大的差别,因此长期喝烧开的自来水并不会伤害肾脏。
生活中,我们要注意补充水分,并改善生活习惯,尤其天气炎热的夏天,提醒大家:有意识的规律补水,不要等到口渴才喝水,注意适量运动,从实际行动来保护肾脏健康。
真正伤肾的4个行为
生活方式的改变,让肾脏损伤逐渐成为普遍现象,其实,不必在水质上纠结,不如从4个生活习惯来找真正伤肾的根源。
1、不喜欢喝水
很多人不喜欢喝水或没有时间喝水、缺少喝水的习惯,人体摄取的水分越少,尿量自然就越少,以致体内废物、毒素等无法随尿液排出,久之累积在体内,造成器官和组织的损伤,其中,专门处理人体废物的肾脏影响很大。
相反的,如果能保持足够的水分摄取,就有利于尿液正常排出,帮助排出毒素。
2、随便乱吃药物
有些人对小病小痛不在意,身体出状况就自己随便乱服用药物,但过量服用或是长期服用西药、中药都可能引起肾损伤或肾脏疾病。
西药通常指的是消炎镇痛类药物,例如:阿司匹林、去痛片、扑热息痛等,中药则是指肾毒性药草,如:雷公藤、广防己、关木通等。这些药物长期服用的话会引起肾脏损伤,甚至严重时引发肾炎、肾小球坏死、肾衰竭等,因此,治病需前往正规医院诊治,不宜随便乱吃药物。
3、饮食口味太重
饮食口味过重,使食物中的食盐、热量、各种刺激性物质的含量也越多。(图片来源:Adobe Stock)
饮食口味过重,使得食物中的食盐、热量、各种刺激性物质的含量也越多。过多刺激性食物会增加身体的负担,使肾脏“超负荷工作”,也容易增加其他的健康风险。大量的食盐会使体内钠含量增加,刺激血管,易导致血管收缩,血压升高,影响肾脏的血流量,可能导致肾脏受损。因此,饮食应以清淡为主,口味不要过重,以免引发危害。
4、经常憋尿
很多人由于工作忙碌或其他原因而憋尿,十分伤身。憋尿会给膀胱形成压力,损伤膀胱,也更容易滋生细菌,细菌通过尿液反流到达肾脏时,也可能引发肾盂肾炎、尿路感染等,如果长期反复发作,就会造成肾损伤。
身体3个特征 说明你的肾脏还不错
我们如何判断自己肾脏好不好呢?如果身体有这3个特征,说明你的肾脏还不错。
1、早晨身体无浮肿
肾脏是人体主要的水分代谢器官,肾脏不好的话,肾功能就会减弱。如果肾脏不能及时处理身体的水分,积累在体内,尤其晚上经过一夜的积累,早晨起来很容易发现浮肿,尤其以眼睛的浮肿最普遍。
如果晨起排除睡前饮用太多水和其他因素,就要警惕可能和肾功能下降、肾损伤有关。
2、尿液正常
研究指出:正常成年人一天的排尿总量是1000~2000毫升,如果低于400毫升就属于少尿,高于2500毫升则表示多尿。一般尿液颜色是淡黄或清亮色,如果呈现深黄色、酱油色、茶色、红色等,都代表肾脏负担过重,可能是肾损伤或其他肾脏疾病。
还有,尿液出现泡沫也代表肾损伤的可能,排尿时要注意观察一下。
3、精力充沛
如果肾脏受损的话,人体代谢紊乱,废物、毒素的积累会导致人体能量不足,容易出现困倦、犯困,精神状态很差的情形。
肾脏还关系着我们头发的生机、血压变化、听力好坏,和骨骼的强壮,可见,一颗功能良好的肾脏会给人体带来全面提升,让人精力充沛。