过度进食会撑大胃肠,会加大脏器损伤,引起患肥胖症等慢性病。(图片来源:Adobe Stock)
俗话说:“人勤身不垮”,对于我们来说,养生就要做到“勤”,而往往寿命短的人,都会在这4点上马虎。
1、吃撑为止
很多人面对美食,常常是吃撑为止,殊不知,这样会损伤脏器的功能。
食物进入胃肠,进而胆汁排酸消化,之后食物消化分解进入血液,剩下的废物排出体外。可是,过度的食物会撑大胃肠,身体各脏器不得不加大工作量来进行消化,这样就会加大脏器损伤,久而久之易出现问题,还会引起患肥胖症等慢性病。
2、纵欲过度
纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。
3、喜欢懒床
天天“宅”在家,人也会“懒死”!虽然是很舒服,但会让颈椎越来越不舒服。因为整个人是斜躺,腰部没有支撑,就像一个弓一样蜷在那里,身体会有一些扭曲的偏斜,这就会增加局部椎间盘纤维环以及整个腰椎结构,韧带结构的一些高张力状态,会影响到腰椎的健康。
4、易怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,要善于控制情绪,尤其不要发怒。
上面短命的习惯您占了几个?想要健康长寿,注意勿犯以下禁忌。
健康长寿的禁忌
1、防肥胖
肥胖容易导致很多疾病,尤其是高血压、糖尿病等等,人到中年容易发福,中年男性应当保持微胖的身材,注意合理饮食,适当锻练。
2、防猝死
中老年男性要定期体检,了解自己的身体状况,疼痛反应是猝死的发病征兆中,最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气时,就要提高警惕。
3、防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,并形成栓状物质,凝固在血管内壁,动脉血流受阻,久而久之形成动脉粥样硬化!而动脉粥样硬化,是血栓发作的根源,易造成突发的心梗、脑梗等,严重危及生命。
4、戒熬夜
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一,长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢,持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、功能障碍等问题。
5、戒憋屎
大便通畅而无积滞,能减少身体不适,有益于健康长寿。中老年容易便秘,因此要养生良好作息,按时排便,日常饮食可以适当补充膳食纤维,促进肠道蠕动与排便。
6、戒烟酒
烟酒是许多男人的朋友,但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症,而烟草更会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害。
7、戒水少
充足的水分有利于稀释血液黏度,更有助于排出人体废物。
责任编辑:莲心
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