戒菸的好方法 教你戒菸8个小窍门(组图)
你我身边都有一些患有菸瘾的人,告诉他们:该戒菸了!但怎么戒都戒不掉吗?
以下戒菸诀窍,快跟你身边有菸瘾的朋友分享吧!
戒烟的8个小窍门
窍门1:
在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2:
把准备买烟的钱放在一个储钱罐内。一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
专注于家居修理、园艺等,可转移与淡化菸瘾。
窍门3:
找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门4:
抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5:
将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
丢掉所有香菸、打火机和其他吸烟用具。
窍门6:
不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有香菸、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7:
选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8:
去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。
戒烟的8个好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
戒烟后变得易于入睡,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
(以上皆为网络图片)
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。
这些小诀窍快告诉你身边的菸瘾朋友为了你我健康,别等到后悔了才知道要戒菸!
责任编辑:李慈
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