1、依足着鞋法：
扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患感冒、腹泻）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂甘油或凡士林。
2、浴足法：
用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
3、捏转趾法：
用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。 捏转2～3趾明目；4～5趾固齿。
4、按摩足心（即涌泉穴）法：
手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
5、被窝运足法：
脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。
6、足麻治法：
将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。
7、耳聪明目法：
右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。
8、踩石子法：
1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。
9、登楼梯法：
每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。
10、健脑法：
左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。
来源:脚底保健
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