季節變換易生病 這樣吃早日擺脫感冒(組圖)
季節變化時容易感冒生病。(圖片來源:Adobe Stock)
季節變化時溫度變化劇烈,這個時候總是容易因為忽冷忽熱而感冒生病。感冒是一種常見的呼吸道疾病,雖然感冒不是大病,但是伴隨的鼻塞、咳嗽、喉嚨痛等症狀總是讓人異常難受,這個時候就可以藉由飲食來幫助加速康復過程,縮短病程並減輕症狀。
有助於減輕感冒症狀、縮短病程的飲食
維生素C豐富的食物
維生素C在免疫系統中扮演著重要角色,有助於提高身體對抗病毒的能力。多項研究表明,服用維生素C確實能有效預防感冒和流感,同時也可縮短感冒的持續時間和減輕症狀的嚴重程度。草莓、檸檬、甜椒與綠花椰菜等都富含維生素C,可在感冒期間增加攝入量。
抗發炎的食物
抗發炎食物如蔬菜、水果、全穀類和健康油脂(例如橄欖油、堅果)含有豐富的抗氧化劑和營養素,有助於減輕身體的炎症反應,增強免疫力,對抗感冒病毒。一些研究顯示,高抗發炎飲食與降低感冒風險和症狀嚴重程度有關。
補充鋅
鋅是一種微量元素,對於免疫系統的正常功能至關重要。許多研究表明,鋅補充劑可以縮短感冒的持續時間並減輕症狀。一項發表於《Cochrane Library》的系統性文獻資料回顧分析發現,攝取鋅與普通感冒症狀的總體持續時間和嚴重程度顯著減少有關。如感冒期間食慾不佳,可以考慮吃一些補充含鋅的保健食品,縮短感冒的病程。
具抗病毒作用的食物
薑黃、大蒜、蜂蜜等食物具有抗病毒和抗發炎的功效,可以幫助減輕感冒症狀並加速康復過程。薑黃可製成薑黃茶,促進消化,提升免疫力。大蒜可加入餐點中,蜂蜜可加入溫水中飲用或搭配柑橘類果汁飲用。
高蛋白質食物
蛋白質是身體修復和建造組織的重要營養素,適量攝入蛋白質有助於加速組織修復,促進感冒康復。例如,雞肉、魚肉、豆類等都是良好的蛋白質來源。
清淡易消化的食物
感冒時,食慾往往欠佳,切忌吃重口味的油膩食物,容易加重身體負擔,建議選擇營養價值高且清淡易消化的食物,如清雞湯、蔬菜蛋花湯、魚肉粥等,有助於減輕胃部不適並迅速補充身體所需的營養,加速恢復身體健康。
多喝水
充足的水分攝入有助於稀釋黏液,促進其排出,從而減輕感冒症狀。此外,水還有助於保持身體的水分平衡,支持免疫系統的正常功能。
感冒時來杯蜂蜜檸檬水。(圖片來源:Adobe Stock)
增強抵抗力又能補充體力的食譜
蜂蜜檸檬水
材料:蜂蜜(適量)、檸檬(半個)、開水(適量)
做法:將檸檬洗淨後擠出檸檬汁,檸檬汁與蜂蜜1:1同比例調配,加入溫開水中,濃淡可依自己喜好增減。
蔬菜雞肉粥
材料:米(一碗)、雞肉(適量)、洋蔥(半顆)、芹菜(適量)
做法:
1、將雞肉、洋蔥切成小塊。
2、米洗淨後,加入適量水煮至米粒熟透。
3、加入洋蔥和雞肉煮熟。
4、起鍋前放入芹菜,以鹽巴調味即可。
通過增加維生素C、抗發炎食物的攝取,同時注意鋅和蛋白質的補充,可以幫助縮短感冒的持續時間,減輕症狀。除了上述建議外,也應該多休息和避免過度疲勞,才能更快地康復。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 「人過六十歲 六地不久留」很多人不知道避諱(組圖)
- 大清滅亡前一幕!驚現中共兩會 蔡奇和李希竟然這副表情(視頻)
- 兩會在「亂火」中進行 眾多怪事透露習或身患重疾(圖)
- 北京大爆炸!大批武警出動!中南海亂了!(視頻)
- 毛巾為什麼變得又滑又臭?4個清洗絕招要學會(組圖)
- 「龍抬頭」到 3/11必須注意這9項禁忌(圖)
- 李強政府報告有爆料:習在準備打臺灣(圖)
- 習近平修改中共國務院組織法 讓自己成為國務院的「法律」(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中南海有大事?北京等多地現20年一遇紅極光惹議(組圖)
- 中國央行狂買黃金 外匯儲備下降習近平犯難(圖)
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)