書畫不僅是一門藝術,更是一種養生之道。(圖片來源: Adobe stock)
古往今來,人們把寫毛筆作畫與健身長壽聯繫在一起,是有一定科學道理的。練習書法是腦力勞動,它可以鍛練人的思維能力,同時也是輕體力勞動,它幾乎需要周身活動。
唐朝有個和尚皎然,曾作詩:「濁酒不飲嫌昏沉,欲玩草書開我襟。」道出了書法有排解鬱悶、憂愁,使人昂揚向上的作用。
宋代詩人陸遊說:「一笑玩筆硯,病體為之輕。」是說練習書法,筆下生力,墨裡增神,有利於防治疾病,強體健身。
練習書畫不僅要展紙揮毫潑墨,還要用心用神用氣。
每日臨池握筆,開卷書寫,必然端坐凝視,專心致志。
寫字作畫時頭正、肩鬆、身直、臂開、足安;執筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌,最後貫注到五指,運行於毫端。
古人云:「力發乎腰」,「務使通身之力奔赴腕下」,就是指此而言。
練字畫看上去只是手在動,其實全身的氣血都在運行,書畫寫者絕慮凝神,心正氣和,身安意閑,血脈通暢,完全進入了「煉功」的境地。
因此練習書畫被許多人比喻為「練氣功」。
中醫學認為:「人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐」。七情太過可使臟器失調,書畫可調節心態,使情緒穩定。練習書畫等同於練養生氣功的原理就在於此。
狂喜之時,能凝神靜氣,精神集中;暴怒之時,能抑鬱肝火,心平氣和;憂悲之時,能散胸中之鬱,精神愉悅;過思之時,能轉移情緒,抒發情感;驚恐之時,能神態安穩,寧神定志。
可見,書畫能調節情緒,促進人的身心健康。
也可以說,書畫是防治心身疾病的非藥物療法。
根據中醫經絡學說,手揮筆管,可摩動「足三里」這個強壯穴。
我們常用的五指執筆法,非但可把字寫得剛健有力,而且通過手指活動能調和氣血,活絡關節,平衡陰陽,有益身體,促進生命活力。
同時,寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。
唐太宗《筆法訣》說:「夫欲書之時,當收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契於去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……」「喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險,哀則氣鬱而字斂。」
不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示,作出的字畫也各不相同。
不同的字還具有不同的養生功效。
書畫有養生的作用,這是不少學書畫的人的共識。
書畫養生四大階段
有人把這些作用總結成四句話:洗筆調墨四體鬆,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。
(1)「洗筆調墨四體鬆」是書畫養生的第一階段。
在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,達到四體放鬆,疏通全身氣血經絡。
(2)「預想字形神思凝」是書畫養生的第二階段。
王羲之說:「凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然後作字」。
這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。
(3)「神氣貫注全息動」是書畫養生的第三階段。
把神、氣貫注於書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運於手,以此帶動全身心的活動。
這個階段可以說是書畫運動的最實質性的階段。
(4)「賞心悅目樂無窮」是書畫養生的第四階段。
好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。
學習書畫,可以從自己的創造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與淨化,達到心緒舒暢。
練習書法,筆下生力,墨裡增神,強體健身。
書畫養神
《黃帝內經》說:「靜則神藏,躁則消亡」。
書畫能讓人的心靜下來,通過學習書畫凝神靜慮,少躁動,書畫之動是專一不雜、養神之動。
書畫養心
學習書畫可以培養我們耐心,細心的素質。耐心恆也,細心微也。
老子說:「天下大事,必作於細」,杜甫有詩曰:「始知豪放在精微」。
書畫的起筆收筆處可培養我們精微的好習慣。
書畫養目
書畫要心悟手出,耳濡目染,而觀察最為重要。
孫過庭在《書譜》中說:「察之者尚精,擬之者貴似」,書畫尤其注重眼的觀察能力。
書畫養美
學習書畫是學會欣賞美、發現美、創造美的過程。
書畫養正
書畫培養人心正。
柳公權說:「心正則字正」,通過寫字提升人格。
書法是人心靈的心電圖,即:「寫好字,做好人」。
書畫養學
學習書畫不僅僅在學寫字作畫,同時也是注重傳統文化的學習,諸如經子史集等傳統文化。
書畫養氣
孟子說:「吾善養我浩然之氣」,此氣至大至剛也。
我們注重書畫的氣息、氣韻的培養,更強調「浩然之氣」的培養。這是一種向上的精神力量,一種吃苦耐勞的精神。
書畫養敬
《弟子規》說:「墨磨偏,心不端,字不敬,心先病」。
我們做學問,學寫字要有虔誠之心,敬重之心,唯敬重之心才能領略其妙。
書畫養禮
不知禮無以立,通過一筆一畫的學習,我們注重禮的培養。
子曰:「非禮勿視,非禮勿聽,非禮勿言,非禮勿動」。
通過學習書畫「克己復禮」,禮的精神在當今尤有提倡的必要。
成都老人在地上寫出一手好字。(以上圖片來源皆為:Pixabay)
書畫養勤
練習書畫需要堅持、勤奮,會培養人的耐力。
唐杜甫《柏學士茅屋》詩:「富貴必從勤苦得,男兒須讀五車書」。
書畫不僅是一門藝術,更是一種養生之道。
習書畫,既能培養高雅的愛好情操,也是一種修身養生的好辦法。
願大家在書畫逸趣中,洞徹書學真機,身心怡然,益壽延年。