大腦最怕什麼？為什麼色情片比煙酒還傷腦？
大腦是人記憶、學習、行動、情緒的控管中樞，生活中人的一些壞習慣會傷害大腦，出現煩躁、不專心、疲乏、喪失思考力和判斷力等症狀。哪些壞習慣最會傷害你的腦部？以下10件事如果有的話，一定要注意改正。
1、總是一個人、懶得說話
孤獨感對人的傷害很大。
大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話，常說話對大腦有鍛鍊作用。如果平時悶聲不響，懶得和人說話，這個區域就會出現衰退的跡象，時間一長，你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。
不愛說話其實和孤獨感有關。有些人內心有孤獨感卻不擅於改善，不主動去融入周圍環境，久而久之，也會造成大腦機能退化，上了年紀後，得失智症的概率會增加。
2、吃太多糖
糖分過多會影響身體荷爾蒙分泌、阻礙維他命C和蛋白質的吸收，這些都會傷害神經發展，同時脂肪堆積使血管狀況變差，影響腦細胞的養分氧氣供應。
甜品中包含糖分。
所以吃甜品醒腦、療癒，也要適可而止。
3、睡覺蒙頭
有人心情不好時會蒙頭大睡；有人天氣一涼，在睡覺時會選擇蒙頭顯得被窩暖和一點，這習慣非常傷大腦。因為，在蒙頭的情況下，被窩內的二氧化碳的濃度會提高，此時呼吸所攝入的氧氣就會減少，很容易導致大腦缺氧。
4、不吃早點
早上起來的時候，不吃早餐，大腦和身體就得不到正常的血糖，也會造成大腦的營養不足，久之就會對大腦產生危害。
5、睡眠不足
睡覺是身體機能修復的最佳時間，也是大腦排出代謝廢物的黃金時間，如果長期睡眠不足的話，會加快腦細胞老化。
6、長期飽食
人吃飽後，大腦中一種名為「纖維細胞生長因子」的元素就會增加。這種元素會讓血管的皮內細胞和脂肪增加，導致動脈粥樣硬化，長期如此很容易造成大腦早衰。說「餓昏了」，其實不對，餓點反而頭腦清醒，食物過多積在胃內消化，供給大腦的血液不足，容易犯睏。
7、吸菸酗酒
吸菸可能會增加患痴呆和心血管疾病的風險。菸草可以直接損傷大腦神經元，影響多種神經遞質導致神經元死亡。過度飲酒會增加痴呆風險，尤其是早發性痴呆。
8、沈溺於色情影片
《美國醫學會雜誌-精神病學》（JAMA Psychiatry）期刊曾刊登德國研究報告，指出觀看大量色情影片的人，其大腦負責獎勵和動機的區域體積可能會更小，活躍程度也會更弱。德国柏林普朗克学会人类发展研究所的西蒙妮·库恩（Simone Kühn）博士還發現，紋狀體和前額葉皮質（大腦外層與身體行為和決策相關的區域）的連接會因觀看色情影片時間的增加而變差。
沈溺網絡色情上癮難戒掉。
煙酒成癮很難戒掉，實際上，沈溺網絡色情也會上癮。科學研究證明，所有的上癮行為都會刺激大腦分泌「多巴胺」，「多巴胺」和人的情慾有關，所以色情片比煙酒更容易上癮，也更難戒掉。越看越需要更多的色情因素來刺激提升多巴胺維持興奮狀態，才能獲得超量快感。大腦長期處於這種狀態很危險，人會出現自暴自棄、萎靡不振等不良的精神症狀。
9、不愛鍛鍊
缺乏鍛鍊會增加痴呆的風險。鍛鍊有利於心血管病風險因素的控制，如高血壓、糖尿病、高膽固醇血症、動脈壁脂肪堆積（動脈粥樣硬化）和肥胖等。而超重和肥胖會加速動脈粥樣硬化，使心腦血管病的風險增加，誘發痴呆。
10、噪音
噪音損害聽力不可逆轉。（以上圖片來源：Adobe Stock）
蹦迪、大音量耳機音樂等，使人過度暴露在噪音下。只要暴露在這樣的噪音三十分鐘，就會永久傷害聽力。而聽力障礙直接損害到大腦機能，有聽力障礙的人比一般人更容易認知退化。
責任編輯:家惠
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