經常飲茶對身體健康的好處非常多。(圖片來源:Adobe Stock)
「50歲」可以說是人生健康的一個坎,50歲以後,如果能做以下4個簡單動作,說明你的身體很不錯,有長壽的可能。50歲以後的保養之道,包括飲食規律、經常運動、重視飲茶、維持優質睡眠等。
50歲後檢驗健康的4個動作
1、單腳站立8秒不倒
這是日本科學家發明的不倒時間,可以測試人體衰老程度的一種方法。
動作是將你的雙手展開,與肩持平,再以單腳站立,測試看看自己能堅持多長的時間不會倒。如果你能夠達到「8秒」的不倒時間,就說明你身體的衰老速度很緩慢,身體狀況很不錯。
2、一步2階樓梯
在你爬樓梯的時候,如果可以做到一步邁2個台階,而且能快速登上3~4層樓,還沒有非常嚴重的氣喘狀態,這就挺厲害了。恭喜你,你的心肺功能、體力、腿力都非常棒,是長壽體質。
3、每手拎6斤重物
50歲以後,如果你的兩隻手,每隻都能抬起6斤重物,這就說明你的身體非常棒。這項動作不僅考驗你的朧二頭肌,還能測試肩膀、胸部、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。
4、後踢臀部
挺直你的身板,用一隻手抬起同一側的腳面,看是否能夠踢到臀部,如果你做起來感覺很困難,說明身體的靈活性和力量都不過關,相反的,如果你能輕鬆完成,那就表示身體很好。
50歲以後的你,能做到以上4個動作,說明具有長壽的體質,但是,如果日常生活不注重保養,身體早晚還是會出問題的,因此,好好保養自己的身體更是重要。
50歲以後的保養之道
1、均衡飲食
日常飲食要注意營養均衡,並多吃一些蔬菜、水果。(圖片來源:Adobe Stock)
日常飲食要注意營養均衡,攝取各類營養素,並多吃一些蔬菜、水果。
進食要規律,每餐吃七八分飽即可,並遵循:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少的原則。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃易患胃病,晚餐吃太多則容易導致肥胖、腸胃疾病和心血管疾病,均衡規律的飲食一定要重視起來。
2、經常運動
50歲之後,雖然我們的身體器官和狀態,都感覺到衰老,但也不要忘了維持運動的好習慣。生命在於運動,中老年人可以經常做一些適合自己的運動,比如快走、散步、練氣功、打太極拳等都很不錯。
3、重視飲茶
根據英國一項抗氧化實驗表明,一杯300c.c.的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5個洋蔥或7杯鮮橙汁,經常飲茶對身體健康的好處非常多。
4、優質睡眠
研究指出,有心臟病發作病史的患者中,將近60%以上的人也存在睡眠障礙。優質的睡眠除了能夠消除疲勞,還可以提高免疫力和抵抗疾病的能力。50歲以後的中老年人,不要把失眠當成是年老的正常現象,如果睡眠出現問題,要及時引起重視,必要時可以就醫診治。
此外,50歲以後,有些疾病症狀要加以重視,尤其是長時間頭疼、胃疼、身體發麻等,都可能是身體某些大病的徵兆。早發現、早診斷、早治療,防微杜漸,是面對疾病的良方,這樣才能及時調理治療。
責任編輯:亞靜
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