常喝咖啡有15個養生好處，不知道太可惜了。（圖片來源：Adobe Stock）
現代社會人手一杯咖啡已經是常見的風景，喝咖啡的養生好處很多，例如：抗衰老、護肝、緩解運動酸痛、防止放射線傷害、飯後喝咖啡養胃助消化等。提醒大家喝咖啡不宜過量，專家建議，每天咖啡因總攝取量勿超過300毫克，通常咖啡廳和便利商店多已標示每杯咖啡的咖啡因含量。大約一天喝1～3杯的咖啡量，再根據自身狀況調整。
喝咖啡的15個養生好處
1、止痛
一些非器質性因素所引起的疼痛，例如一夜沒睡好帶來的頭痛、太陽穴側因血管收縮引起的疼痛等，都可以試試看用咖啡來緩解，推薦在早上或中午飲用。
2、解酒
醉酒以後喝咖啡，會使由酒精轉變來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外，有助於解酒。
3、除臭
咖啡因內含單寧，有脫臭作用，能消除蒜、肉的異味。
4、抗衰老
咖啡富含抗氧化物質，故色深有苦味。通常我們熟知的蔬菜水果等，含豐富A、C、B族維生素的食物，以及中國人喜歡喝的茶，就是因為富含抗氧化物質，被視為健康的食物。研究指出，咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍，可抵抗自由基。
5、開胃主食
咖啡因能夠刺激交感神經，並刺激胃腸分泌胃酸，促進消化、防止胃脹、胃下垂，以及促進腸胃激素、蠕動激素，能幫助通便。
6、消脂消積
咖啡因可以加速脂肪分解，增快身體的新陳代謝率，增加熱能消耗，有助於我們減脂緊膚。使用咖啡粉洗澡也是一種溫熱療法，有助於瘦身減肥。
7、活血化瘀
咖啡所含的亞油酸有溶血、阻止血栓形成的效果，能增強血管收縮，促進血液循環，並幫助緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。還可以促進靜脈回流，潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。
8、熄風止痙
咖啡可以加速代謝膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化，還有助於降低中風機率。
9、利竅除濕
咖啡因能促進腎臟機能，排出體內多餘納離子，提高排尿量，並改善腹脹水腫，有助於減重瘦身。
10、心情愉悅
經常適量飲用咖啡有助於心情愉悅，精神興奮。（圖片來源：Adobe Stock）
經常適量飲用咖啡有助於心情愉悅，精神興奮，讓人拋開煩惱、憂愁、紓解壓力，放鬆身心。
11、舒肺定喘
咖啡因會促進我們的交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而使氣喘病發作。
12、提神醒腦
咖啡辛香芳醇，易刺激中樞神經，促進腦部活動，能使頭腦較清醒，反應靈敏，注意力集中，有助提高工作效率。還可以刺激大腦皮層，促進感覺、判斷，並增強記憶力。
13、預防膽結石
咖啡含有咖啡因，能刺激膽囊收縮，減少膽汁內容易形成膽結石的機率。每天喝2～3杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40％。
14、預防電腦族乾眼症
研究指出，喝咖啡的人罹患乾眼症的機率明顯比不喝咖啡的人低，主要是和咖啡中的嘌呤成分有關，對愛喝咖啡的電腦族來說是一個好消息。
15、強筋骨 利腰膝
咖啡因能幫助肌肉自由收縮，增加肌腱的力量，降低運動閥，從而增加身體的靈敏度，提高運動功能。
責任編輯:亞靜
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