在床上吃東西、看電腦、玩手機，會影響睡眠、健康和壽命。（圖片來源：Adobe Stock）
現在很多人工作時間長，為了有「屬於自己的時間」，會貪戀夜生活。即使上床了，還是會選擇繼續熬夜－－熬夜滑手機，追劇打遊戲。甚至有人不用出門就懶得下床，把事情都搬到床上去做，享受舒服的在家生活。然而根據研究，長期熬夜，睡眠不足的人，平均壽命比正常睡眠的人短命折壽好幾年，甚至十幾年。
所以，為了您的健康和長壽著想，以下列出6件事，今後可千萬別在床上做了唷！
不要在床上做的6件事
1、在床上吃東西
有些人喜歡在床上看電視劇，餓了就在床上吃東西，喝果汁，或吃蛋糕、餅乾等零食。這樣做非常不衛生。食物殘渣會招來螞蟻、蒼蠅、蟑螂。這些昆蟲不僅傳播疾病，還會使人造成過敏反應，如過敏性哮喘、皮炎等。
睡前吃東西也會損傷牙齒，尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔，在口腔裡殘留的食物渣不清理乾淨，在睡覺中，細菌就會肆虐繁殖。
所以，最好不要在床上吃東西，並且每週要清洗1次床單。
2、在床上看電視
躺在床上看電視，會引起眼部肌肉發生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現眼壓增高，視力模糊和視力下降等現象，久了還容易造成眼睛斜視。
因此，根本解決之道就是不要在臥室內放電視。如果你自控能力強，那可以放著，但是不要躺著看，請調理好坐姿，控制好你與電視機的距離，以及觀看的時間。
3、在床上玩手機
現在許多年輕人捧著手機滑不停，喜歡用手機追劇，躺在床上看一天一夜，熬到天亮都沒關係……甚麼沒關係，這簡直是不要命的做法！
南加州大學的睡眠專家指出，電子設備會發出藍光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平。這會擾亂一個人的生物鐘，使我們更難入睡。所以最好別讓手機跟著你上床，分開休息比較好。
4、在床上辦公（玩電腦）
在床上辦公（玩電腦）也會損害身體健康。其實你自己坐久了就會覺得不舒服，長期下去還會招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等。而且，電腦也是有輻射、會發出藍光的電子設備，同樣會干擾我們的睡眠，導致睡眠質量不佳。
5、和寵物一起睡
避免與夜行性寵物同床，保持心情和思緒平靜，有助一夜好眠。（圖片來源：Adobe Stock）
如果寵物是夜行性的動物，比如貓，那建議你不要與牠共眠。因為牠在你睡覺的過程中會走動，製造噪音，影響你的睡眠質量。
如果寵物不是夜行性的動物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，也沒有寵物毛過敏現象，那麼同睡應該沒什麼大問題。
不過，寵物睡眠比人類淺，警覺性強，同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且，掉毛了，整理起來也不容易。
6、睡前激烈爭論
睡前千萬別把白天的負面情緒展現給同床的另一半，也不要試圖交涉容易起爭執的問題，什麼事明天再說。你需要做的是給對方一個擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮的情緒。
總而言之，干擾我們心情和思緒平靜的事物，正是阻礙我們睡眠的元兇。遠離他們，相信您也可以獲得一夜好眠、健康長壽。
責任編輯:陳曉康
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