50歲後 早起不做3件事 睡前避開3件事(組圖)

發表:2022-10-20 08:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

快樂的老人
50歲以後,身體素質大為下降,應該注重身體的保養,早起不宜做3件事,睡前也要避開3件事。(圖片來源:Adobe Stock)

50歲以後,人生走到下半場,身體素質會大為下降,很多疾病不知不覺中也會悄悄找上門來。此年齡段的人群應該注重身體的保養,早起不宜做3件事,睡前也要避開3件事,養成良好的生活、飲食習慣,可以讓自己遠離一些疾病的威脅,更加健康長壽,如果發現自己有不健康的習慣,也要及時改善。

此外,也別忽視定期做身體檢查,這樣可以對疾病做到「早發現、早治療」,痊癒的機會更大,對健康的危害也能降到更低。

早起不做3件事

早起做3件事,對身體健康不利,究竟是指哪些事呢?

1、不要起床太急

中老年人如果早上起床太急,當人才剛醒來的狀態下,身體正在調整,穩定血壓,並未徹底清醒,此時如果心太急,一骨碌爬起來,容易造成呼吸不暢,血壓不穩定的情況。

‍建議先在床上躺幾分鐘,讓身體有充分的時間緩和過來再起床。

2、不要吸菸

有些癮君子習慣一起床就吸菸,殊不知早上剛睡醒就馬上吸菸對健康很不好,尤其是在空腹狀態下,容易損傷呼吸道,誘發肺部疾病等。

3、不要用力排大小便

也有許多不少人一起床就等不及去廁所,但要提醒大家不要太過用力。尤其不要用力排便,因為用力排便時會使血壓升高,容易誘發心肌梗死、猝死等危險。

睡前避開3件事

睡前也有3件不宜做的事,為了健康著想,請盡量避開。

1、熬夜

熬夜的男人
不管是為了工作、娛樂,還是其他原因,熬夜都非常不好。(圖片來源:Adobe Stock)

熬夜對現代人來說,已經稀鬆平常,不管是為了工作、娛樂,還是其他原因,熬夜都非常不好。

尤其上了50歲的中年人,睡眠質量本來就較差,如果還長期熬夜的話,容易因睡眠不足導致免疫力下降,恐怕各種疾病也要找上門來,所以不論如何,還是奉勸大家盡量別熬夜。

2、生氣

晚上睡前生氣,容易帶氣上床,影響睡眠。如果經常睡前生氣,長時間睡眠不好,對身體的健康危害就很大了,因此,在夜間盡量要保持情緒的平穩,不要過度激動或興奮。

3、喝酒

肝臟健康對人體非常重要,如果養成夜間喝酒的習慣,就很不利於肝臟的保養,久之可能會引發嚴重的肝臟疾病,例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以為了自己的身體健康,一定不要養成夜間喝酒的習慣,不能經常酗酒,最好戒酒為宜。



責任編輯:亞靜

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意