天天泡腳 是養生還是傷身?3類人有禁忌(圖)
泡腳能夠養生,但部分特殊人群泡腳,對健康可能會產生負面影響。(圖片來源:Adobe Stock)
泡腳被很多人視為一種簡單又有效的養生方式,特別是在一天勞累的工作後,舒舒服服的泡腳也讓人感到非常愜意。但是,也並不是所有人都能享受到泡腳的好處,用熱水泡腳,到底是能養生,還是對健康有害的?
如果有糖尿病的病史,足部血管和神經存在併發性病變,因此對水溫不敏感。長時間的高水溫泡腳,會導致出現了足部潰爛以及開裂的情況。
換句話說,其實泡腳本身是能夠養生的,但對於部分特殊人群,如糖尿病足患者、下肢靜脈血栓患者、心臟病史人群或者有錯誤泡腳習慣的人而言,反而可能因為各種各樣的原因,對健康產生負面影響。
經常泡腳 能給身體帶來這些養生好處
1、促進足部血液循環
腳的位置距離心臟是比較遠的,因此受血液滋養的程度相對匱乏。適當泡腳,增加了足部的局部溫度,血液循環的速度也會增加。而足部的血液循環速度變快,不僅能夠改善腳部冰涼,麻木等相關症狀,還能從根本上提高身體產熱效率,降低寒涼疾病風險。
2、祛除濕氣
夏天到了,空氣也會變得炎熱且潮濕,加上平時的水分攝入增加,普遍會出現體內濕氣過剩的現象。身體濕氣過重,容易引起肥胖,精神不振,免疫力下降等相關問題。
適當泡腳,能夠通過促進血液循環的方式,加快陽氣的累積速度,提高體內濕氣的排出效率,對調節體內氣血狀態,也能起到不錯的效果。
3、改善睡眠
如果在睡前養成泡腳的習慣,還能起到改善睡眠的作用。這是因為在泡完腳以後,足部的毛孔擴張散熱,皮膚表面的溫度也會因此下降,讓人有一種涼爽舒服的感覺。將這種舒適感帶入夢鄉,睡眠質量也能得到一定的改善。
當然,泡腳的好處不僅僅只有這些,例如調理心情、緩解感冒、頭痛症狀等,都能夠產生不錯的效果。但是,泡腳的時候也不能盲目的追求水溫和時間,過高的水溫或者過長的泡腳時間,其實反而對健康不利。
泡腳的時間
泡腳的時間不建議太長,過長的泡腳時間會讓血液長期集中在下肢,上半身的血液很容易供應不足,繼而出現心悸、頭暈的情況,尤其是容易貧血的老人或更年期女性,更要嚴格限制泡腳時長。
一般來說,泡腳時間控制在20分鐘左右,是比較合適的。
泡腳的水溫
不少體寒的朋友以及中老年人,喜歡用很高的水溫來泡腳,覺得這樣供暖的效率高,泡起來也更過癮,更舒服。
但實際上,過高的水溫,可能會像出現燙傷、破皮潰爛的風險。血液聚集到下肢的速度加快,頭暈、心悸的感覺也會比正常水溫泡腳更加強烈,反而更容易出現危險和意外。通常情況下,42~43℃是公認的「最佳泡腳水溫」,把腳伸到桶裡,有微微的溫熱或者燙感,說明水溫差不多了。
只要控制好時間和水溫,泡腳所帶來的養生好處還是值得重視的,不過,針對一部分特殊人群,泡腳卻並非是適合他們的養生方法,日常生活中需要盡可能的避免。
泡腳雖好 但3類人不要泡腳
1、糖尿病足患者
糖尿病屬於代謝病的一種,會伴隨各類併發症出現。患有糖尿病足的糖友,因為足部神經病變,對周圍的溫度感知能力變差。因此泡腳時很容易控制不住水溫,出現燙傷的危險。
2、下肢靜脈血栓患者
在泡腳的時候,血液會因為局部溫度升高而向著下肢進行集中流動。如果存在下肢靜脈血栓的症狀,大量的血液在泡腳時集中堵塞在患處,不僅會給血管帶來負擔,甚至有可能會加重病情,因此同樣是不推薦的。
3、心臟病史人群
有一部分人存在先天性或後天的心臟病史,經常用熱水泡腳,血液更多的往下半身聚集,心臟所需要的血液可能無法充足提供,導致心臟的恢復受到影響,可能會影響病情發展,所以也是不推薦泡腳的。
總而言之,泡腳仍然是積極的養生行為,但同樣也要注意水溫、時間的相關事項,合理正確的泡腳,才能給我們的身體帶來益處。一部分特殊人群,綜合自己的身體情況考慮,避開泡腳可能帶來的風險,才更有利於健康。
責任編輯:蓮心
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