每天水分攝入足夠，能快速排出毒素，身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）
長壽也許是受遺傳因素所影響的，但是據調查結果顯示遺傳因素所占的作用可能沒有想像中那麼大。真正的長壽秘訣其實與日常的生活作息習慣和飲食習慣有關，你會發現那些長壽的老人身上往往有很多共同點，如果你也有的話，真是恭喜了。
長壽的人 一般有4大「特點」
1、體重合理
肥胖是很多疾病的重要禍根。一旦肥胖，各種疾病可能就會找上你，患病的機率要比正常人高出很多。而那些長壽的人，他們的體重往往都是非常合理的，身材相對來說也比較好，能避免血脂高、血壓高等問題，身體自然也會更加健康。
2、不菸不酒
吸菸和喝酒是誘發許多疾病的危險因素，因為菸草中含有大量的有害物質，酒中含有大量的酒精，都會給身體的健康造成不良的影響。而那些長壽的人在平時他們基本都會不抽菸，不喝酒往往更加喜愛喝茶水。所以如果想要健康長壽的話，定要戒菸戒酒。
3、經常運動
想要達到健康長壽，一定要經常運動。（圖片來源：Adobe Stock）
經常運動不但能夠幫助提高身體的血液循環速率，提高基礎代謝速率，而且還能夠幫助提高心肺功能，保護心腦血管的健康。所以想要達到健康長壽，一定要經常運動。
4、心態樂觀
想要長壽，一定要保持心態樂觀，如果長時間情緒不穩定，處於抑鬱情緒低落負面情緒狀態下，各種疾病也會隨之而來。所以保持積極樂觀的心態，情緒穩定，對身體的健康有著許多的好處，堅持做到，能夠幫助延長壽命。
養生牢記3吃2做
春天萬物復甦也是調養生息的最好時間段，所以一定要抓住，一年之計在於春，這個養生的好時機，要好好的調理自己的身體。
3吃
1、苦瓜
苦瓜能夠很好的幫助為身體提供各種維生素，能夠幫助提高肝功能具有很好的養肝護肝的效果，同時還能夠幫助排除身體中的毒素和垃圾，有助於減肥和瘦身，保持體重合理。適當吃點苦瓜，對身體的健康是非常有幫助的。
2、牛奶
牛奶能提供豐富的蛋白質，增強抵抗力和免疫力，補充鈣質，強健骨骼。建議平時要保證每天攝入200～500毫升左右的牛奶，為健康助力。
3、西蘭花
西蘭花營養價值非常高，還有大量的黃銅、類胡蘿蔔素等各種營養成分。能夠很好的幫助排出身體中毒素，加速體內的氣血運轉增強身體的抵抗力和免疫力，如果你愛吃的話，相信你的身體也會非常感激你。
2做
1、多喝水
想要達到健康長壽的目的，一定要養成多喝水的好習慣。每天保證2000毫升左右的水分攝入，能夠幫助快速排出毒素，保證身體健康。
2、充足睡眠
睡眠是最好的補藥，一定要養成早睡早起規律作息的好習慣，保持充足的睡眠，維持內環境的正常運轉，有助長壽。
日常生活中要養成良好的作息習慣和飲食習慣，保持樂觀開朗的心態，這樣才有助於健康和長壽。
責任編輯:蓮心
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