一場疫情，「抑鬱」了哪些人？（圖片來源：Adobe Stock）
疫情意味著啥？日以繼夜的網課、延期卻趕不完的畢業論文、被迫倒閉的小店、看著存款快速消失的焦躁？
疫情之下，越來越多的人倍感壓力，好似生活的那縷陽光被烏雲遮擋住，人們開始迷失，找不到光的方向。
5個症狀 警惕抑鬱來襲
當這5個症狀來襲又無法確定病因時，一定謹防抑鬱症。
1、食慾變化
患有抑鬱症的人食慾變化往往非常極端，有時候暴飲暴食，有時候食慾低下，這也導致有的患者驟然消瘦，也有人可能突然肥胖，如果排除特殊原因和病因，要及時排查抑鬱症。
2、軀體症狀
抑鬱症患者的軀體症狀一般是指生理需求方面的影響，比如：噁心嘔吐、體弱乏力、緊張焦慮、睡眠障礙等，其中睡眠障礙最為普遍。
3、思維遲緩
抑鬱症患者往往語言減少、聲音低沉、反應遲鈍、思維遲緩，肢體方面的行動和反應也有所下降。
4、過分自責
抑鬱症患者往往過度反省，容易對自身或他人的過錯過分自責，表現出對事物的過度責任感，很容易產生惡性循環。
5、失去興趣
人人都有興趣愛好，不管興趣有多古怪，愛好有多平凡，但是抑鬱症患者往往興趣缺失，很難「提的起勁」。對外界事物漠不關心。
有「抑鬱症」傾向 會常說3句話
這3句話出現太頻繁，可能有抑鬱風險。
1、我真沒用
「我真沒用」，這句話在生活中只有少數特殊場景中被人們用於玩笑，大部分場景都意味著對一個人的否定，價值貶低。而當一個人自身頻繁說出這句話，就意味著他情緒低落，對自身缺乏認同感，抑鬱傾向很大。
2、我不想活了
人們常說：「螻蟻尚且偷生」，求生的本能是刻在生物基因裡的，當一個人頻繁說出「我不想活了」，代表他的情緒低下，同時對自身的生活缺乏熱情，難以感受到活下去的動力。有的患者說出這句話時，本身的情緒和肢體也會表現出一些自殺的反常表現，要多留意。
3、生活真沒意思
大千世界，繁華的都市和謎一樣的自然界裡，存在著許許多多有趣的事物，當一個人常常說出「生活無趣」時，或許是他已經失去了感知事物趣味的能力。患者自身往往會表現出思維緩慢、反應能力下降、討厭社交、睡眠障礙等症狀。
預防抑鬱，從笑開始，似向日葵。（圖片來源：Adobe Stock）
預防抑鬱 牢記3點
抑鬱是一種很難察覺的疾病，因為它不是突然產生的，而是在生活中各種因素的影響下，逐漸產生的。預防抑鬱，是一項必備的生存技能。
1、要學會認同自己。每個人都是世界上獨一無二、不可能復刻的個體，發掘自身的優點，不要低估了自己。
2、要學會放過自己。有一些事情難以企及，做不到就放手，去旅行、去唱歌、去休息，放鬆過後再次啟程。
3、學會分享自己。快樂、悲傷都是你的一部分，勇於向外界呈現自己脆弱的一面，讓世界分擔自己的壓力。
疫情之下，每個人都遭遇了挑戰和困境。生活中，彼此包容，給別人一份善意，也給自己一個「和情緒和解」的機會。
學會緩解情緒，做一個快樂的人，生活才會更加美好，待到疫情散去，我們終將迎來曙光。預防抑鬱，從笑一笑開始。
責任編輯:笙歌
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